男生体重身高标准表格(孩子身高表2022)

”女孩看到我转身就走了。这是我第6次相亲失败。”

300斤的体重，1.8米的身高，走到哪里回头率都是100%。36岁的胖哥小王，单身多年，前前后后交往过6次。女孩看到他后，尴尬地打了个招呼，然后就没有了下文...

小王从小就多肉，饭量惊人。大学毕业后，他的食欲随着体重稳步增长。由于工作原因，小王这几年久坐不动，体重飙升到300斤。

查了体脂率，发现小王的身体质量指数达到了52kg/m2！超重的他，任何动作都显得沉重，走两步就气喘吁吁，爬一段楼梯就汗流浃背，整天打瞌睡，有一次开夜车，因为缺氧差点打瞌睡，酿成严重车祸...

超重也给小王带来了一系列疾病。经检查发现，小王患有高血压、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、高血脂、高尿酸血症、肺功能不全。

为了让身体指标恢复到正常水平，也为了改变形象，相亲成功，小王下定决心减肥，把目标定在140斤，开始通过节食减肥。

为了快速减肥，小王经常只吃一顿饭，结果却头晕贫血，住进了医院。

一、肥胖到底有多伤人？

肥胖不仅外表“笨重”，还会带来很多健康问题。北京协和医院医学营养与减肥门诊主任医师陈伟表示，肥胖的危害是终身的，全身几乎所有器官都可能受到肥胖的影响。

1.血管疾病的高风险

动脉粥样硬化与血管脂肪有关。脂肪在动脉中堆积越多，动脉功能越差。随着血管壁不断增厚，血流量会相应减少，导致心脏供血不足。因此，血栓形成和全身血液循环恶化的风险不会大大增加。

2.导致肾脏疾病

肥胖会引起高脂血症。随着血液循环，脂肪还可能增加肾脏的脂肪含量，使肾脏体积增大，使肾小球肥大，从而导致肾脏损伤，导致各种肾脏疾病。

3.导致关节疾病

超重也是关节的一种负荷，如膝关节、踝关节等，因此容易受到身体重量的压力，特别是爬山、蹲下、走楼梯、跳跃时，会对关节造成强大的压力，从而引起损伤和关节炎症。

4.导致颈椎病

肥胖还会增加颈部肌肉的负荷，使颈部肌肉长期紧绷，容易造成肌肉劳损、关节脱臼、骨质增生。

5.导致糖尿病

肥胖是糖尿病的危险因素之一。由于肥胖者血液中脂肪含量高，会促使胰岛素大量分泌，血糖失控，导致糖脂代谢紊乱，血糖升高，最终促进糖尿病的发生。

二、男性身高170-180，体重多少刚刚好？

威斯康星大学麦迪逊分校医学和公共卫生学院的一项调查和分析发现，人们变胖有两个“重要年龄”。一是25岁，肥胖率开始飙升；一个是40岁以前，40岁以后减肥比较难。

体重指数(身体质量指数)是衡量肥胖程度的指标，具体公式为身体质量指数(身体质量指数)=体重(公斤)/身高(米)。18岁以下的身体质量指数太轻，18.5到24.9之间的身体质量指数是正常的，25到29.9之间的身体质量指数是超重的，30岁以上的身体质量指数是肥胖的。

建议你把身体质量指数保持在25左右。比如:张毅身高180，体重70公斤，那么他的身体质量指数就是70/1.8 = 21.6。因此，张毅的身体质量指数在正常范围内。但是超过25也不用太害怕，只要不超过29.9就不算肥胖。你的体重达标了吗？我们来和公式对比一下。

三、减肥别盲目，太瘦危害也不小

过瘦，减少体内脂肪和蛋白质也会给身体带来一系列不良后果。

人太瘦，体内的腹壁没有足够的脂肪支撑，就会显得松弛无力，胃部的肌肉和韧带就会松弛无力，腹压下降，胃蠕动减弱，从而导致胃下垂。

其次，贫血对体重有直接影响。吃得太少，基础代谢会变慢，肠胃蠕动也会变慢。如果不能吸收营养，人就容易贫血。

再者，盲目减肥也可能造成记忆力下降。脂肪是人体重要的能量来源。大脑运作时，可以帮助大脑处理信息，增强记忆。如果身体过瘦，大脑所需的脂肪供给不足，人就会变得迟钝，直接影响记忆力。

不仅如此，太瘦的人脱发的风险也会增加。蛋白质是头发的主要成分之一，瘦人，体内缺乏蛋白质，头发会慢慢失去光泽，可能会出现脱发。

故事小王盲目减肥是不科学的。盲目节食不仅容易伤身，而且反弹强烈。建议你保持健康的体重，不要盲目的把瘦当成美。

四、学会4招，健康管理体重

其实，管理好自己的身体并不难。坚持这四件事会帮助你保持健康的体重。

均衡饮食

定时吃三餐。注意肉类和蔬菜的比例，碳水化合物和脂肪的摄入，蔬菜和水果的摄入，油炸食品和饮料的摄入。

小口吞咽

吃饭时要细嚼慢咽，每口咀嚼15-20次后再吞咽，这样不仅有助于身体消化，还能增加饱腹感，减少食量。

坚持锻炼

建议每周至少锻炼150分钟。可以根据需要消耗的热量选择不同的运动。跑步、跳绳、游泳等。都是消耗大量能量的运动。它们适合肥胖的人，但你不要运动太多。运动前，先搞清楚自己是否适合这项运动，如果感觉不适，立即停止。

4.写“体重”日记

每天详细记下自己的饮食、运动、体重，做得不好及时改。自律也是减肥的关键因素。

肥胖对健康的影响不容忽视。保持健康的体重没有捷径。“闭上嘴，迈开腿”是一种健康有效的方法。你是“完美体重”吗？#健康洞察项目#

参考资料:

【1】千万不要把自己吃得太胖！超过这个标准，人生损失了近14年！".健康时报。2021-07-08

【2】“在变胖的路上，有两个重要的年龄关口！你的每一斤体重都和你的健康息息相关！。健康时报。2021-06-30

【3】瘦子比胖子更易患10种疾病！一个计算体重“底线”的公式。生命时报。2017-08-29

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