什么水果助消化(什么水果助消化易通便)

每年春节

除了红包，朋友

肯定是大鱼大肉

有各种小吃，饮料，饮料。

但是！！！

春节期间

如果你不注意你的饮食

容易引起身体不适

对胃造成很大负担。

而是在吃各种美味的同时吃一些水果。

但是可以帮助身体消化吸收。

清肠解闷

那么过年吃什么水果好呢？

1.山楂

过年吃山楂。山楂味酸、甘、温，归脾、胃、肝经。具有消食健胃、行气化浊、降血脂的功效。山楂含有维生素C和酸性物质，能促进胃液分泌，增加胃内酶类，对消化不良引起的腹胀、积食有一定作用，特别是对油腻的肉类。

山楂不仅可以直接食用，而且在烧水泡茶方面也有很好的功效:

(1)丹参+山楂=护心降血脂。

(2)山楂+陈皮=淡化黄褐斑。

(3)山楂+枸杞=明目，记忆力强。

(4)绿茶+山楂=解腻消食。

也可以尝试春节在家做。

糖葫芦

找到童年的味道

2.悉尼

雪梨味甘，性寒，生津润燥，清热。是过年期间帮助调理肠胃的绝佳产品。雪梨含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以消食化滞，解闷，清理肠胃。吃过重油重盐的食物后，吃一口雪梨，那叫提神解乏。雪梨香甜爽口，一吃就能立刻去除嘴里的油腻感。其丰富的纤维素是清肠胃的好帮手，能有效缓解便秘。此外，酒后吃梨也能有效解酒。另外，我们可以用冰糖炖雪梨。制备方法简单。既能消除堆积、去油腻，又能在干燥的冬季润喉，一举两得。

3.草莓

被称为早春第一果的草莓，含有丰富的维生素C和多酚类物质，有助于保持年轻，抗氧化，清除自由基。草莓除了含有多种维生素和矿物质外，最突出的优点是含有大量的维生素C，比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分虽然容易被人体消化吸收，但味甘性凉。吃草莓的时候，大家要注意不要吃太多，每天尽量控制在200-300克左右。

4.苹果

俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动和肠道清洁。苹果酸可以代谢体热，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还可以利尿。烟酒成瘾的人可以通过多吃苹果来缓解喉咙不适。但苹果是酸甜微凉的。一天一个苹果就够了。

5.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄，排出人体内堆积的毒素。香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富。它们脂肪饱满，含量低，有效减少下半身脂肪和多余水分的堆积，非常有利于健康和美容。香蕉香蕉是最好的选择，可以润肠养生，消化不好的人以后吃一个也有好处。

6.猕猴桃

当大鱼大肉端上餐桌时，它们的胃会肿胀，所以吃猕猴桃可以缓解上述情况。每天吃一个猕猴桃就能满足人体维生素C的推荐摄入量。此外，猕猴桃含有丰富的维生素K、钾、叶酸和纤维。日常食用猕猴桃有益于人体健康，有助于维持强大的免疫系统，特别是对刚做完手术或正在康复的人。因为维生素C具有很强的抗氧化活性，吃猕猴桃也有助于减缓皮肤的衰老过程。此外，猕猴桃中适量的纤维有利于润肠通便，钾含量高有助于运动员快速恢复。一个中等大小的猕猴桃可以提供每日推荐量的一半的维生素K，这是激活血液凝固或保持骨骼健康和强壮所必需的。

7.木瓜

木瓜味甘、性平，含有天然酵素，是餐后最佳选择。这些木瓜蛋白酶不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪，可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪，可以去除多余的脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。还能帮助消化，治疗肠胃炎、消化不良，预防消化系统癌症。

8.菠萝

菠萝味甘、酸、平。菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，还有维生素B1，可以促进新陈代谢。菠萝的消化功能主要是因为它含有丰富的菠萝蛋白酶，也叫菠萝蛋白酶，类似于木瓜蛋白酶。能分解蛋白质，有效溶解脂肪，尤其有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。此外，菠萝还有促进新陈代谢、消除疲劳的作用，春节喝酒或劳累时可以用来提神。但菠萝属于生发产品，吃多了容易引起过敏，不宜过量食用。

知道过年吃什么水果。

你也应该知道过年不应该吃什么水果。

比如过年不推荐吃柿子和榴莲。

这两种水果含糖量都很高。

会增加肠胃消化的负担。

葡萄、石榴等过季水果不太新鲜。

所以建议尽量避免吃

吃水果的最佳时间

1.早晨

早上人体吸收营养快，利用率高。应选择酸度低、吸收好、对胃肠道刺激小的水果。

2.午饭前

午饭前，人体处于饥饿状态，以免吃得太快太多；适当摄入水果可以提高饱腹感，控制主食的摄入。

3.午饭后

午饭后，你不应该立即吃水果，而是在饭后一小时。可以选择一些酸味水果帮助消化。

4.下午2时至3时

下午2-3点人体处于疲劳嗜睡状态，吃水果可以改善疲劳嗜睡。