喝黄豆浆有什么好处(常喝豆浆的利弊)

一日之计在于晨，可见早晨的时间在一天中是多么的重要。所以在饮食上也是一样的。早餐的营养对一天的精神状态会起到很大的作用。在我国的传统早餐中，最常见的就是豆浆油条，可以说是老少皆宜，人人喜爱。豆浆的甜味，加上其丰富的营养成分，是很多家庭的首选饮品。但是对于很多人来说，有一个误区就是豆浆的营养成分没有牛奶高，所以更喜欢喝牛奶。

牛奶和豆浆，哪个更适合早上喝？

其实牛奶和豆浆是没有办法做出好坏选择的。因为它们有各自不同的营养成分，所以在供给身体所需的营养方面也是不同的。牛奶含有大量的蛋白质、维生素和钙，所以它们对骨骼发育有很大的帮助。豆浆中含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动。另外，大豆中的大豆异黄酮对女性朋友有很大的帮助，可以很好的调节雌激素。所以牛奶和豆浆没有太大的可比性。可以根据自己的口味喜好选择，也可以每天交叉混合饮用。

经常喝豆浆有什么好处？

1.预防便秘

在制作豆浆的过程中，会加入水，一起研磨，所以可以增加豆浆的含水量。吃豆浆时，肠道可以吸收水分，大豆中含有的膳食纤维可以起到很好的预防便秘的作用。

2.美丽美丽

对于女性来说，平时可以多喝豆浆，因为大豆中含有的大豆异黄酮对维持女性体内的雌激素平衡有很好的作用。所以，内分泌失调的女性，不妨每天多喝点豆浆。当体内的荷尔蒙达到平衡时，女性的皮肤就能起到非常好的保养作用，皮肤看起来会更有弹性和光泽。

3.提高免疫力。

磨成豆浆后，吃的时候可以更好的被身体吸收。豆浆中含有优质蛋白质，对提高人体免疫力和抵抗力有很大帮助。所以多喝豆浆可以很好的帮助身体，抵御外界病毒的入侵，从而降低生病的概率。

4.有助于减肥

现在大家都讲究科学减肥，节食也不会做什么对身体有害的事情，所以豆浆成了减肥者的首选。因为它的营养成分很多，而且热量很低，可以算是减肥的佳品。

豆浆的甜味，营养丰富，是早餐很常见的饮料。每天早上喝一杯豆浆，不仅可以享受美食，还可以帮助身体达到营养均衡，这也是大家喜欢喝豆浆的原因。

来源:华商。com

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