怎样才能长高(有什么快速长高的方法吗)

文|马静

靖妈妈去年去体检了。她在量身高的时候，看到一个眼睛红红的女生，就问医生:医生能不能帮我写一米六，还差两厘米？求你了。

原来这个女生应聘的是一家公司的前台。公司对前台的要求是身高1米60以上，这个女生面试的时候告诉HR她1米60。

结果体检的时候只有1.58米。女孩说她非常需要这份工作，希望医生能宽大处理…

短短两厘米就让很多人错失良机！

作为家长，为了避免孩子发生这样的悲剧，一定要关注孩子的身高，在孩子能长高的时候促进孩子长高！

世界卫生组织发现，每年的3月到5月是孩子长高的黄金期。在此期间，儿童身高的增长是每年9月至11月的2至2.5倍。

即一年中儿童身高的增长主要在3-5月份，现在已经是5月份，相当于每年进入儿童身高增长的最后一个月。

作为家长，一定要抓住最后一个月，让孩子长高一厘米，让孩子以后更有优势！

如果孩子刚到青春的高度，一年可以长8~10厘米，抓五月可以让孩子多长几厘米。

想要孩子长得更高，家长一定要监督孩子做到“5好”，一个都不能少

1.应该补充钙和维生素D。

孩子一岁前，每天喝800毫升左右的牛奶可以补钙，但一定要注意每天补充400国际单位的维生素D。

1~3岁的孩子，每天喝500毫升左右的牛奶钙也能满足，但还是需要每天摄入维生素D，400国际单位甚至700国际单位。

4岁到青春期前的孩子，每天喝400毫升左右的牛奶，冬天缺少阳光照射。也建议补充维生素D。

孩子的青春期大概是10 -13岁的阶段。此时，他们每天需要1200毫克的钙，在日常饮食中很难满足。如果孩子每天只喝200毫升牛奶，建议补充500毫克钙。

2.好好睡觉。

对于孩子来说，睡觉不仅能得到有效的休息，更重要的是，孩子在睡眠中分泌生长激素的速度更快、更多。

所以保证孩子充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，才能让孩子长高！

给定孩子的生物钟，无论是在学校还是周末，尽可能按照孩子的生物钟睡觉和起床，让孩子每天都能睡足，孩子的精神状态每天都会很饱满，这样才能长高。

3.运动更好。

孩子做好运动要遵循以下原则:

(一)不影响儿童睡眠的原则

早上7点前不要叫醒孩子运动。在孩子睡得正香的时候被叫起来锻炼，不会让孩子长高，反而不利于他的学习。

晚上睡觉前两小时，不要让孩子做剧烈运动，这会导致孩子晚上辗转反侧。

(二)尽可能室外的原则

孩子在户外运动可以呼吸到新鲜空的空气，并且有大量的负离子。而且在户外运动时，阳光照射在孩子的皮肤上，也能产生维生素D，促进钙的吸收。

(三)循序渐进的原则

刚开始不要做太剧烈的运动，可以做一些热身慢跑等运动。运动后也要做拉伸运动，避免孩子肌肉酸痛。

(四)适度原则

如果孩子平时很少运动，一下子打两个小时的篮球，肯定会让孩子感到酸痛无力，所以要适量运动。孩子每天有1-2个小时在户外，但一般都是边运动边玩。

4.心情愉快

情绪会影响心理。孩子不开心，茶的味道不好，饭的味道不好。

特别是有些家庭喜欢在饭桌上教育孩子，孩子在吃饭的时候被教育，这会导致孩子一到饭桌就紧张，害怕今天又被骂，久而久之孩子连吃饭的胃口都没有了。

孩子不能吃东西自然会影响身高，所以一定要记住不要一直批评，要多鼓励，尤其是吃饭的时候，不要教育他们让他们心情好，让他们吃的甜，长的高。

5.吃好。

吃好是指孩子饮食要均衡，每天至少12种食物，每周至少50种食物。

比如主食可以是大米、黑米、燕麦、荞麦、青稞、红豆、豌豆、红薯、芋头、土豆等食物轮流吃。

蔬菜和水果也要每天轮流吃。肉类包括家禽、家畜、鱼、海鲜和动物内脏。

豆类可以是豆浆，豆腐，腐竹，交换着吃。

坚果可以是花生、核桃、杏仁，要交替吃。

如何给孩子做多样化的食谱？建议家长可以买一本儿童生长身高食谱。

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://lf6-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }

儿童长高食谱

￥29

买

这本又长又高的食谱里有300多种食谱，而且是按年龄给孩子排列的。0-1岁的宝宝食谱有鸡肝糊、蛋黄糊等糊状食物；1-3岁儿童食谱有虾蔬粥、鸡肉蘑菇粥等各种粥；

3-6岁学龄前食谱，包括水煮猪肝、肉末白菜等。适合6-12岁儿童的食谱，包括牡蛎焖饭、菠菜、洋葱和牛奶汤等。

长高有专门的食谱，比如牡蛎豆腐汤，大良炒牛奶，韭菜炒牡蛎等。这些食谱都是给孩子补钙的。只有在孩子长高期间补充足够的钙，才能长高。

每个食谱都有文字教程+视频教程。家长可以根据自己的喜好选择，是读课文还是跟着视频。

而且，即使是厨房白妈妈也能上手，做出适合孩子的食谱，让孩子吃得更香，长得更高。花一两杯奶茶，给孩子一个长高几厘米的机会。为什么不呢！

(图片均来自网络。如有侵权，请联系删除。)

更多精彩内容，请点击:

脑科科学家:一种免费的“健脑药”很有效，但很多家长对此视而不见。

谣言，孩子一岁前不用吃油盐？不，你不必吃盐。科学吃油宝宝更聪明。