关于健康的小常识(关于健康知识的内容)

盘点35个关于人体心脏、肝脏、肺、眼睛、鼻子等器官的常见健康知识，有些你可能还不知道。

01 鼻子

1.一个鼻孔呼气是真的。一整天，一个鼻孔一直在工作，另一个鼻孔处于静止状态，这就是所谓的鼻腔循环。①

2.游泳可以缓解鼻炎，但也有“帮助”。急性鼻炎和慢性鼻炎应在急性发作期休息；慢性鼻炎非急性期时，适当的体育锻炼可以提高抵抗力，间接减少鼻炎的发生。但是水质一定要干净，水温要合适，过度的寒冷刺激也会诱发鼻炎。②

3.过敏性鼻炎和哮喘是常见的呼吸道过敏性疾病。一个影响上呼吸道，一个影响下呼吸道。流行病学调查表明，鼻炎患者的哮喘发病率比正常人高4-20倍。80%的哮喘患者伴有过敏性鼻炎。③

02 眼睛

1.老花眼和老花眼是两个概念，只不过用眼镜矫正时都是用凸透镜。老花眼是一种生理现象，很多人到了一定年龄都会有老花眼。④

2.选择无频闪的护眼灯>:高频闪光>:低频闪光。台灯的色温应该在4000K左右。这个色温的光线有点黄，比较柔和，最适合看书。⑤

3.5岁以下的孩子视力还处于发育阶段，六七岁才会逐渐达到成人水平。长时间看电子屏幕不仅会导致视觉疲劳，还会消耗远视储备，导致孩子过早近视。⑥

03牙齿

1.牙齿本身的正常颜色不是纯白，而是淡黄色。牙釉质越透明、越健康，就越能揭示其深层牙本质的微黄色。⑦

2.牙周炎的典型表现是刷牙或咀嚼硬物时出血。牙齿松动的时候就已经很严重了。牙齿问题越早治疗越有效，也越便宜。⑧

3.药用牙膏建议在牙医指导下使用。为了保持口腔健康，建议每三个月左右更换一次牙膏。这样既可以防止耐药性和抗药性的发生，又可以防止某些成分被过量摄入体内。⑨

4.牙齿缺失要及时进行再植和修复。如果不能及时填补，邻牙就会失去依赖，因为咀嚼力度不均，会慢慢向中间靠拢，向下倾斜，最后松动脱落。⑩

5.坚持刷牙可能会有牙结石。最好每年去正规医院做一次口腔检查，去除牙结石。

04 肝脏

1.丙肝只要按照规范的抗病毒治疗，就能达到病毒清除，完全可以治愈，不复发。⑪

2.有调查发现，一些脂肪肝相关的肝癌没有肝硬化背景，也就是说这类疾病可以“跳级”，跨过肝硬化阶段，直接转为肝癌。⑫

3.逆转肝硬化是有可能的，但是需要很长的时间，需要很大的耐心和努力。一定要遵医嘱，改善生活方式。⑬

4.经常熬夜容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝损伤的风险。肝功能也会受到休息不足的影响。⑭

05 胃肠

1.胃底腺息肉是所有胃息肉中最常见的良性病变，好发于50岁以上的中老年人。发现胃底腺息肉常无幽门螺杆菌感染，提示不会发生胃癌。⑮

2.很多人把粥当成养胃的“良方”，但如果长期吃易消化的食物，胃的消化能力就会变差。平时可以多吃一些固体食物(米饭、馒头、玉米、肉类、水果等。)来慢慢改善胃的运动功能。只要不引起胃痛和腹胀，就说明在你的承受范围内。⑯

3.胃容量不会因为饥饿而减少。长期空腹痛可能导致低血糖，胃酸过多可能损伤胃黏膜。⑰

4.一日三餐要规律，这样才能形成消化液分泌的高峰。⑱

5.胃癌的发病高峰一般在50岁以后，40岁以前，多为遗传因素。环境因素是多年来“水滴石穿”的影响。对于胃癌的预防，要少油盐，少腌制饮食。⑲

6.在医学上，没有所谓的“排便”。通常直肠是空，不积大便，只有少量的大便积在结肠末端排出体外。⑳

7.约80%的大肠癌是由息肉恶变引起的。预防要从肠息肉开始。久坐时间越长，肠息肉风险越高；少吃高脂肪、高动物蛋白、低纤维的食物，减少油炸、烟熏等烹饪方式。㉑

06 心脏

1.吃八分饱，心脏会好一点。食物摄入过多，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，引起腹胀不适，膈肌位置增高，从而限制心脏的正常收缩和舒张，增加心脏负担。㉒

2.冠心病和心肌梗死的典型症状是胸痛，此外还有胃痛、咽痛、牙痛、背痛、肩周炎等非典型症状。目前，心绞痛是由辐射到神经系统的其他部分引起的。㉓

3.到了40、50岁，心脏和血管会明显老化，弹性大不如前，尤其是有心血管疾病家族史的人，需要定期检查。㉔

4.虽然早搏是心脏的不规则搏动，但并不都是由疾病引起的。情绪、激动、焦虑、吸烟、大量饮酒、浓茶，甚至便秘都会引起心脏过早跳动。㉕

07 肺脏

1.有的年轻人爬楼梯上气不接下气，有的老人一天到晚精神奕奕。区别在于他们的心肺耐力。心肺耐力的核心在于人体对氧气的摄入、运输和利用。有氧运动被推荐作为一种提高心肺耐力的方法。㉖

2.95%的肺部小结节是良性的，但我们应该警惕。一定要去专科门诊，注意复查。㉗

吸烟是导致肺癌高发的首要因素。由吸烟引起的肺部问题或其他慢性疾病只会在大量吸烟20或30年后才会显现出来。㉘

4.肺癌筛查选择低剂量螺旋CT，因为其辐射剂量约为普通CT的1/5。有时某些病变的进一步诊断仍需要高分辨率CT甚至增强CT来确诊。㉙

08 骨骼

1.骨刺是机体衰老过程中，局部骨骼受力不均，受刺激不均造成的。只要不发炎，骨刺其实是身体的保护装置，完全可以忽略。㉚

2.“硬骨头”离不开运动。人在运动时，骨骼会因受力而轻微变形，刺激细胞因子的分泌来调动骨骼重建单位，自然骨骼就不会轻易松动。[31]

3.小骨小的人天生骨量少，会在更早的年龄患上骨质疏松症。建议从30岁开始，多吃乳制品等含钙丰富的食物，多运动，增加骨量储备。[32]

4.建议40岁以上的人开始做骨密度检测。专业的骨密度测量(双能X线吸收法)是公认的诊断骨质疏松的金标准。[33]

5.有些“骨响”是正常的生理现象，是关节腔内的气体振动引起的。生理性弹响必须同时满足以下四个条件:只有当关节突然被牵拉或屈曲时；炸弹响之前，关节必须有一定的休息期；清晰、单一、不重复；伴有疼痛或不适，演奏后常有放松感；有时疼痛或不适可能不明显。以上四个条件有一个不满足，就是病理性抢购。[34]

本文综合自:

① 2017-02-07健康时报“为什么感冒时鼻子总是堵？”

② 2022-08-19，杭州市第一医院“游泳能治疗鼻炎吗？游泳会加重鼻炎吗？大家都在争论，事实是……”

③ 2019-06-18深圳儿童医院“5年后鼻炎变成哮喘！过敏性鼻炎的孩子，小心这三种症状”

④ 2016-08-23健康时报“老花眼和老花眼不是一回事”

⑤ 2019-10-22健康时报《专业护眼灯这样挑》

⑥ 2019-05-03健康时报“孩子一岁前不要碰电子屏幕”

⑦ 2021-04-24神奇牙医“这五种美白牙齿的方法效果怎么样？》

⑧ 2019-12-06健康时报“牙周炎越早治疗越好”

⑨2019-10-08健康时报「牙膏三个月换一次」

⑩健康时报2018-12-07《老人最需要好牙》

2014-08-11健康时报“丙肝七成可治愈”

2022-07-25都市快报“过去10年只有一例，现在每年都有好几例。脂肪肝可以直接“蛙跳”成肝癌！你不把脂肪肝当回事？没你想的那么温柔。

020-08-04健康时报“肝硬化可以逆转吗？》

2022-02-09人民日报健康客户端健康号“郭鹏，肝病科”“肝损伤的征兆是什么？提醒:肝脏的3个“天敌”，尽量避开。

021-06-11健康时报“如果你发现这个胃息肉，不要担心”

2018-12-11健康时报“胃真的不需要撒娇”

2019-09-10健康时报「你是什么胃？》

020-06-16健康时报“孩子的胃最怕7个字”

2019-12-27健康时报“50后是胃癌小高峰”

2013-08-22健康时报“根本没有床和早餐！》

2019-05-28健康时报《肠息肉是切还是留？》

2019-08-20健康时报“不如吃八分饱”

2018-11-13健康时报《胃痛、咽痛预防心梗》

2019-08-23健康时报「心脏检查从40岁开始」

2012-01-16健康时报“大多数早搏不是疾病”

2019-05-03健康时报「心肺耐力是你的生活品质」

2018-09-14健康时报“有些肺部小结节不是肺癌”

2018-12-14健康时报《肺癌防治要减负！》

2019-01-04健康时报《为什么选择低剂量CT检查肺癌？》

2015-01-26健康时报“很多骨刺不需要摘除”

[31] 2017-06-23健康时报《硬骨头都动了》

[32] 2019-05-10健康时报《骨头最怕“熏酒泡”》

[33]2020年10月29日杨，“中华医学会”等发出“让壮骨远离骨折”的提示:40岁以上的人要做骨密度检查”

[34] 2017-02-07健康时报“有些骨头响正常”

本文编辑:任绪安审稿:杨晓明