怎样补充雌激素(吃什么能补雌激素快)

女性的年轻和衰老不仅仅是由年龄决定的，雌激素在其中也起着非常重要的作用。雌激素分泌旺盛的女性可以保持青春活力和魅力。

而且雌激素作为一种性激素，可以让女性拥有婀娜多姿的曲线和成熟的性器官，让她们看起来更有女人味。一旦雌激素分泌不足，衰老就会随之而来。

今天给大家介绍几种富含雌激素的食物，让女性重获青春容颜。

　　富含雌激素的食物有以下几种?

1.豆制品

可以说，豆制品中含有丰富的植物雌激素。无论是大豆、黑豆、红豆、豆浆、豆皮等豆类相关食物，女性经常食用都有助于补充雌激素，改善和延缓更年期的到来。经常食用豆类，可以帮助女性缓解更年期的心理不适，稳定内分泌和情绪。食用补充了适量雌激素的常规豆类，还可以帮助女性滋润皮肤，延缓皮肤衰老，看起来更年轻。

2.皂荚

皂荚又名雪莲子，软糯可口，营养价值极高。富含植物膳食纤维，具有清肝明目、延缓衰老的作用。一旦身体缺乏雌激素，就会导致月经紊乱。皂荚素有天然雌激素之称，能有效加速细胞新陈代谢，刺激雌激素分泌，防止更年期提前到来。

3.野葛

发现葛根含有丰富的异黄酮(植物雌激素)和葛根素。其中，异黄酮可以通过两种方式调节体内雌激素，而葛根素对女性卵巢有特定的活性作用，可以加速卵巢局部血液微循环，滋养卵巢，进而有助于增加雌激素分泌。

所以女性常吃葛根，有助于补充雌激素。正因为如此，葛根有“女人的守护神”的美誉。

4.玫瑰花茶

玫瑰花茶含有丰富的维生素，包括维生素A、B、C、E等。，此外还有鞣酸、挥发油、槲皮素、胡萝卜素、丁香酚、鞣质等。因为玫瑰的成分中含有多种维生素，是美容养颜中的美容佳品。不仅能使皮肤白嫩，还能淡化斑点和斑块。而且大量的维生素还能增加皮肤弹性，延缓衰老。

5.乳制品

随着体内雌激素分泌水平的下降，女性比男性更容易流失大量的钙，因此更容易出现骨质疏松、骨折等问题。因此，随着女性年龄的增长，必须相应增加食物中钙的摄入量，以降低各种缺钙所带来的风险。缺钙女性最有效的补钙措施是适量服用一些补钙剂。对于大多数普通女性来说，乳制品是最划算、最有效的补钙选择。

6.富含硒和锌的食物

补充雌激素还需要吃富含硒和锌的食物。硒可以阻止致癌物与正常细胞的DNA结合，从而抑制癌细胞的发生。锌对人体不同部位的各种癌症都有很强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等。含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。其中牡蛎的锌含量尤为可观。

7.王浆

蜂王浆是补充雌激素的最佳产品，其雌激素正好可以弥补女性雌激素的不足。而且安全有效，没有副作用。经常食用蜂王浆可以安全有效地提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有非常好的作用。

8.脑袋

人们发现卷心菜富含硼。要知道，硼可以促进雌激素的分泌。

此外，卷心菜还含有大量的维生素E，有助于维持卵巢功能，促进卵巢发育，从而增加雌激素的分泌。所以女性经常吃白菜，有助于补充雌激素。

专家提示:虽然食物中含有丰富的雌激素，但并不能马上恢复，所以它们只是一种辅助手段。一旦出现雌激素缺乏的情况，应该马上去看医生，根据具体情况开一些补充雌激素的药物，这样可以更快的补充雌激素。