怎样增加雌激素(吃什么可以增加女性雌激素)

怎样增加雌激素(吃什么可以增加女性雌激素) 每个女人都有爱美之心，可惜没有人能抵挡岁月带来的痕迹。很多人开玩笑说，“七月一花狂想曲让一个女人四十豆腐”。虽然对于大多数女性来说，会用各种“手段”来减缓自己的衰老，但是效果非常有限。

事实上，女人到了四十岁以后，皮肤的衰老，各种机能的下降，和体内雌激素的减少有很大关系。要“永葆青春”，雌激素的补充必不可少，可能会起到事半功倍的效果。

今天我们就来聊聊生活中有哪些食物可以帮助女性补充体内的雌激素:

人们发现大豆中含有一种黄酮类化合物——大豆异黄酮。大豆异黄酮与我们体内的雌激素非常相似，所以人们称之为“植物雌激素”。

大豆异黄酮的作用是双向的，是帮助人体雌激素稳定的“调节剂”。也就是说，当我们的女性身体分泌雌激素较少时，大豆异黄酮可以帮助补充雌激素，而当女性身体分泌较多时，大豆异黄酮就会降低雌激素的作用。

当雌激素水平较低时，患心脑血管疾病、骨质疏松、乳腺癌等疾病的概率会明显增加。因此，日常生活中经常食用豆制品，可以减少钙的流失，保护血管的弹性，对维护女性健康、延缓衰老、缓解更年期带来的不适有很大的帮助。

那么生活中哪些食物的大豆异黄酮含量较高呢？

第一名，全豆制品

全豆制品中大豆异黄酮含量最高，不易被破坏，相对保存较好。在很多情况下，大豆异黄酮会在大豆的各种加工过程中流失，所以建议大家食用全豆制品，如黄豆、豆豉、豆粉等。

第二名，浴霸

豆干中大豆异黄酮的含量是众多豆制品中最好的。每100克豆腐干中含有193.88毫克大豆异黄酮，约为豆浆的20倍。腐竹价格便宜，营养丰富，是补钙和补充大豆异黄酮的好选择。

第三名，豆腐干。

豆腐干也是不错的选择。每100g豆腐干中含有67.49mg大豆异黄酮，远高于豆腐、腐乳等豆制品中的含量。

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