什么是生物钟(生物钟调整最快的方法)

前几天，2018年诺贝尔生理学或医学奖刚刚尘埃落定，2017年的这个奖颁给了三位美国科学家，表彰他们发现了“生物昼夜节律的分子机制”。

他们发现，当人们的生物钟与地球自转保持同步时，他们是最健康的。

那么，问题来了，“生物钟”到底是什么？为什么会出现这样的现象？

今天给大家简单科普一下。

“生物钟”到底是什么？

生物钟在我们体内就像一个无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节奏，是由生物体内部的时间结构顺序决定的。

生物钟控制着我们的昼夜作息，控制着我们适应这种环境的生理状态。生物钟预测并调节我们的生理机能，以适应日常生活的不同阶段。

合理的生物钟有助于调节睡眠模式、饮食行为、激素释放、血压和体温。所谓生物钟，通俗点说，就是让我们在正确的时间做正确的事情，这也与我们的幸福和健康息息相关。

发现生物钟基因的奥秘

我们生理机制中的很多复杂过程都有生物钟的影响。

1971年，加州理工学院教授Seymour Benzer和他的学生RonaldKonopka以果蝇为模型，研究可以控制果蝇昼夜节律的基因。他们证明了一个未知基因的变异可以破坏果蝇的生物钟。后来，美国洛克斐勒大学的迈克尔·杨教授成功分离出这种“周期”基因，简称Per基因。

果蝇果蝇

1984年，波士顿布兰迪斯大学的杰弗里·霍尔和迈克尔·罗斯布什与纽约洛克菲勒大学的迈克尔·杨教授合作，研究果蝇来解释生物钟是如何工作的。后来这个“周期”基因被成功分离出来，PER蛋白的浓度以24小时为周期波动，与昼夜节律同步。

Per基因的发现是人们认识生物钟的一个良好开端，但仅凭这个基因无法解释人体为什么会有24小时的节律以及昼夜不同行为的机制。

后来，迈克尔·杨的另一项研究揭示了这个秘密。他发现了另一种生物节律基因，叫做DBT基因。DBT蛋白可以延缓Per蛋白的积累，所以Per蛋白的增减周期固定在24小时左右。

1994年，在美国芝加哥北郊西北大学工作的日本科学家Joseph S. Takahashi通过小鼠实验发现了哺乳动物的生物钟基因，完整地解释了人类和动物的生物钟。

综上所述，哺乳动物的生物钟由四种基因和蛋白质组成:时钟基因和蛋白质、Per基因和蛋白质、Tim基因和蛋白质、DBT基因和蛋白质，它们构成了人类的24小时生物节律。如果这些基因发生变异，我们的生活规律就会变得混乱，甚至昼夜节律会完全消失，我们就会变成“熬夜狂”。

导致生物钟熬夜，诱发各种疾病！

许多研究发现，我们的身体有着非常相似的昼夜节律调节机制。在我们的白天和夜晚，我们的体温、脉搏、血压、激素、耗氧量等。都是随时间变化的，有些会表现出很强的周期性。现在科学研究也表明，生物钟调节着人体的健康。如果人们不按照自己的生物钟工作、生活和工作，工作效率会很低，可能会导致肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症以及肿瘤等其他复杂疾病。

长期熬夜会造成我们的生物钟紊乱，会造成体重增加，超重，抑制免疫力，诱发糖尿病，心脑血管疾病等。科学研究发现，三班倒的职业人群比一般人群更容易患二型糖尿病。经常熬夜，违反常规，会造成我们的生物钟紊乱，导致睡眠障碍，饮食不佳等问题；更糟糕的是，容易感染或加重病情。

尤其是在凌晨时段，人体的血液流速会变慢，容易产生血栓。如果经常熬夜，会影响身体正常的休息机制，诱发心脑血管疾病，所以我们建议你睡觉不要晚于23点。