薏仁米怎么吃(薏仁米怎么吃最有效)

我们经常听到“湿气重”这个概念，但是很多人都不知道湿气是怎么来的，怎么去湿气。在夏后，全国各地也迎来了炎热的天气，许多人开始遭受不愉快的食物和消化不良的困扰。中医认为，夏季湿气重，容易使人脾胃困倦，引起食欲不振。今天给大家介绍三个粥的食谱，帮你祛湿。

红豆山楂薏米粥

取赤小豆50克、薏苡仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克；将除粳米外的其他食材放入锅中浸泡30分钟；粳米洗净，倒入浸泡食材的锅中，加入适量清水，大火煮10分钟，再小火煮20分钟。趁热端上来。

山药冬瓜糯米粥

取山药100克，冬瓜150克，粳米200克；冬瓜、山药去皮，洗净切成厚片，葱、姜洗净切成粉；锅中热油，放入葱丝和姜末，略炒，加水烧开；加入山药、冬瓜，中火煮至熟；糯米洗净，倒入锅中，小火炖30分钟；加盐和葱花调味。

茯苓麦冬小米粥

准备茯苓15克、麦冬15克、小米100克；将茯苓和麦冬放入锅中，加入适量清水，煎煮，得浓缩汁，去渣，取汁备用；小米洗净，倒入锅中，加适量清水，大火烧开，然后倒入药汁，继续小火煮30分钟。可以当主食，一天吃两次。

夏季除湿的注意事项

饮食夏季饮食应避免生冷食物和过于油腻食物的刺激。

夏季居住环境湿度大。如果生活环境潮湿、阴暗、闷热，再加上空调的使用，只会加重潮湿。所以夏天虽然热，但居住环境也要保持干燥通风。

一方面，适度运动意味着现代人夏天出汗少，需要通过运动来排汗。另一方面，所谓动能生阳，湿冷体质的出现与阳气不足有关。所以夏天不妨主动运动出汗，改变体湿体寒的问题。

夏天湿邪怎么调理？

首先，夏天潮湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的正常偏差。“春暖夏热秋凉，冬冷手指长”。在漫长的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化。所以在湿热的季节，只要大部分人生活规律，潮湿并不会对人造成太大的问题。随着季节的变化，湿气会自然消退。

其次，有些人需要通过食疗来祛除体内的湿气。对于舌红苔黄腻、神志不清、口黏口苦、口渴、大便黏稠等湿热之邪症状，可以喝生薏米绿豆粥，或者吃西瓜，甚至服用香片；对于舌淡苔腻、头蒙、不渴、脘腹胀满、嗜睡、四肢重浊、便溏等症状，可以喝炒薏苡仁、炒山药粥，甚至服用香砂刘军丸。还可以喝藿香正气软胶囊或藿香正气口服液等。，能去湿热，祛湿邪。

当然，还有一部分人，如果自己的湿重无法通过食疗缓解，就需要去医院。特别是有消化道慢性疾病的人，如果在夏季的湿气抑制了脾胃的运化功能后，诱发了原有疾病的加重，应尽早去医院就诊。

(网络综合)

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