韩国明星怎么瘦腿(韩国女明星怎么减肥)

说到你圈里的第一美腿，杨幂一定榜上有名。她的腿又细又长又白，已经“独自出道”很久了。她在微博里被搜了很多次，大Popower本人显然也知道这一点，经常以不同的组合展示这一对“大杀器”。

关晓彤，你们新圈子里有名的“腿瘦”，有一双又白又细又直的长腿，而且足够长，身材匀称。反正博主作为霍比特人，对这样的腿只有羡慕嫉妒恨。

除了上述先天优势好的女明星，先天条件不好的也在追求小腿部，比如周冬雨、宋茜、吴昕。这三位是之前小粗腿的代表，说到粗腿的女明星，少不了她们。

但是现在大家惊讶的发现，这三位女明星的腿完全变了，变得又细又长。尤其是她们腿细了之后，整体气质有了质的飞跃，连衣服都往上走，成了时尚的代名词。可以说是瘦腿界教科书般的人物。

但其实为了瘦腿，女明星们付出了很多努力，这是一部血泪史。例如，在吴昕，当你早上起床时，你开始锻炼。你不仅要平躺在床上一段空的骑行时间，还要每天至少花20分钟靠墙站着。

针对容易发胖的小腿，她还创造了瘦小腿法，那就是泡脚。一开始，她只是想摆脱水肿，解决手脚冰凉的问题。没想到，她意外收到了瘦腿的效果。吴昕还在社交平台上分享了她的泡脚经历。她还说泡脚瘦腿一定要坚持，才有效果。加点促进发汗的东西，不如坚持一周三次重要。

同时，她会一直记得伸展，只需要一堵墙，跷着二郎腿就可以做到。无论是聊天还是等车，有帮助的地方她其实都能操作。吴昕还表示，这种拉伸方法对瘦腿很有帮助。

现在看看吴昕的腿。和之前的相比，完全不一样！美貌与时尚一路飙升，难怪获得了“马兰山小赫本”的美誉。土里土气的姑娘腿粗，反击成功，变成了又瘦又美的“乘风破浪的姐姐”。

然而，对于懒惰的女孩，吴昕的瘦腿方法需要很长的时间和精力。我们不妨向有经验的韩国偶像学习。最近社交平台上正在讨论“韩国女团的瘦腿方法”。只需简单拉伸大腿和小腿，就能轻松达到瘦腿效果，甚至可以提臀瘦身。有网友测了一个月，成功瘦了5kg，腿变细了很多。我们一起试试吧。

1、大腿前侧拉伸

第一个动作主要是拉伸大腿前侧。首先，把背部挺直成半跪姿势，然后勾住右后脚，用手拉近臀部。此时如果感觉大腿前侧有拉伸的感觉，可以通过拉伸30秒换边，左右腿三组。

2、侧抬腿运动

先用手托住头部，使身体侧躺成一条直线，然后双腿尽量向上抬起90度，到达最高点后慢慢放下，保持5秒钟。重复抬腿动作20次为一组，左右腿分别做2组。这个动作对于根除大腿内侧的赘肉特别有效，一定不能偷懒！

3、大腿开合运动

身体朝上躺着，慢慢将腿抬起伸直，双腿尽量张开，然后交叉转圈，双腿并拢转圈20次，完成这个大腿开合运动，通过反复转圈对大腿脂肪燃烧特别有效。

4、平躺抬腿运动

仰卧，双腿伸直，同时慢慢抬起双腿。每次抬腿的时候，把核心放在腹部，然后慢慢放下。重复10次以抬腿为一组，共做4组。

5、鸽式拉伸

最后是瑜伽最常见的“鸽子式”。前脚弯曲后脚伸向地面，然后身体尽量靠在地面上。同时臀部和大腿会有明显的拉伸感。30秒后换边，左右分成3组，这样整套瘦腿运动就完成了。

这套“女团懒瘦腿法”出自韩国健身教练。据说连BLACPINK的Rosé和SM练习生都在做，大家会赶紧收藏。每天训练后，她们就能为女团举起一样的卡通腿。