女性吃豆腐的好处(为什么把占女人便宜叫做吃豆腐)

夏天很热，高温让人很懒，一点精力都没有。夏天也是养生的好时候。保养是不能忽视的，尤其是女性。雌激素对女性非常重要。它不仅是维持女性第二特征的重要因素，也是女性健康的保护伞。夏天，懂得保养的女性爱吃五种食物。它们富含雌激素，经常吃不会显老。

№: 1.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱，又称洋葱，是人们餐桌上常见的蔬菜。它富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素、钙、磷、铁等矿物质。适量经常吃洋葱，可以美白女性肌肤，改善女性肤质，让女性更健康、更美丽。

┱配料表┲洋葱，黄瓜，香菜，小米椒，大蒜，花生

1.首先准备一个大洋葱，把洋葱的皮剥掉，然后切去头尾。不，用水清洗洋葱。

2.将洋葱放在案板上，用刀从中间切成两半，然后将洋葱放入清水中，加入一勺盐，搅拌均匀，浸泡5分钟。

3.浸泡过的洋葱切的时候不会刺激眼睛。把洋葱放在案板上切成丝，然后用手摇一摇，放在盆里打开备用。

4.在洋葱丝中加入一勺盐和一勺白醋。浸泡5分钟，不要洋葱丝的凉白，去掉洋葱的辣味。

5.准备一根直黄瓜，清洗干净，然后用削皮刀将黄瓜皮削几下，不要完全削掉，放在案板上切去头尾。

6.将黄瓜从中间分成四份，然后放在一起切下黄瓜的果肉，再从中间切下每一片，最后切成段放在碗里备用。

7.然后准备一小把洗干净的香菜切段，一小把小米椒剁成辣椒圈，一把大蒜压扁剁碎成蒜末。

8.将大蒜和小米椒放入小碗中，加入一勺盐、半勺白糖、两勺酱油、一勺香醋和一勺香油搅拌均匀备用。

9.把锅里的油烧开。油热后，放入一把花生，开小火，慢慢将花生炒香。花生炸好后，放凉备用。

10.将泡好的洋葱丝沥干，放入大碗中。将黄瓜条、香菜、花生全部放入大碗中。

11.最后将调好的果汁倒入大碗中，充分抓匀，装盘享用美食。

№: 1.豆腐

豆腐有很高的营养价值。每天适量吃豆腐，对女性健康有益。女性吃豆腐非常有效，因为豆腐中含有大量的植物雌激素，可以有效补充女性雌激素。

┱配料表┲豆腐，五花肉，姜，葱，蒜

1.准备几块硬度适中的小豆腐，把豆腐放在案板上，用刀切成稍厚的块，7mm左右。

2.将切好的豆腐放入大碗中，加一勺盐增加底味，豆腐加两勺酱油做底色，然后倒入清水不要豆腐。

3.把碗放上去，轻轻摇晃几下，使其颜色均匀。浸泡后的豆腐口感均匀，色泽均匀。豆腐放一边，泡10分钟。

4.在冰箱里准备一小块略冻的五花肉。五花肉切成薄片，放在碗里备用。

5.准备3根小葱，切成长段，放在盘中备用。将几个小米椒洗净，切成椒圈，放入碗中备用。

6.将一片生姜切成姜片，然后切丝，最后切成姜末。把一把蒜直接切成小块，放在碗里备用。

7.将一勺盐、一勺鸡精、一勺白糖、一勺蚝油、两勺酱油、一勺胡椒粉、一勺白芝麻、半勺玉米淀粉、小半碗水放入小碗中，搅拌均匀待用。

8.把泡好的豆腐沥干，放在漏勺里，放一边控水5分钟左右，防止煎的时候炸锅。

9.把锅里的油烧开。油热后，将豆腐块放入锅中，炸至豆腐两面金黄。控油，取出备用。

10.另一个锅里少放点油。油热后，将五花肉放入锅中，用小火将五花肉中的肥肉慢慢煎至五花肉微黄。

1.将姜、蒜、小米椒放入锅中煸炒至辣，然后将调好的汁放入锅中，转火熬汤。

12.将豆腐放入锅中快速翻炒，让每一块豆腐都裹上汤汁，这样做出来的豆腐味道鲜美。

13.最后将葱段放入锅中继续翻炒。翻炒至葱段断，即可下锅。美味的豆腐可以享用了。

№: 3.菠菜

女性可以每天吃菠菜，美容养颜。菠菜可以帮助减少皱纹和皮肤松弛，有美容养颜的功效。菠菜含有丰富的维生素A、维生素C和矿物质，尤其是维生素A和维生素C是所有蔬菜中最高的，人体造血物质的铁含量也比其他蔬菜多。

┱配料表┲菠菜、粉丝、土豆、胡萝卜、绿豆芽、小米椒、小葱、大蒜

1.在盆里准备一把菠菜，加一勺盐，转一大碗水，把菠菜泡5分钟，把菠菜里面的土泡出来。

2.准备一小把扇子，往扇子里倒一小碗温水，把扇子放在一边浸泡，摊开。

3.将半根胡萝卜去皮，然后将胡萝卜切成薄片，再切成细丝，将胡萝卜丝放入盆中备用。

4.小一点的黄心土豆，先把皮剥掉，把土豆切成薄片，再切成细丝，和胡萝卜一起放在锅里。

5.土豆丝加一小碗清水翻炒，可以防止土豆丝变黑，或者把土豆丝里面的淀粉泡出来。

6.准备5毛钱的绿豆芽，放在小碗里。加入适量清水将绿豆芽清洗干净，沥干备用。

7.将两根洗净的小葱切成葱花，将几粒小米椒切成辣椒圈，将一把大蒜压平，剁成蒜末，全部放入小碗中备用。

8.把泡好的菠菜用清水洗两遍，菠菜里面的泥土一定要清洗干净。清洗后，沥干水分备用。

9.将泡好的粉丝沥干，放在案板上。用刀把粉丝切成小块，放在碗里备用。

10.把锅里的水烧开，加一勺盐和一点食用油，开大火把水烧开。水烧开后，将土豆丝、胡萝卜丝放入锅中焯一下。

11.40秒后，将锅中的绿豆芽焯水，然后将锅中的粉丝焯水，再次焯水20秒左右。

12.将焯水后的食材全部控水取出，放入凉开水中快速冷却，可以使食材更加酥脆可口。

13.锅中倒入少许食用油，将锅中的菠菜焯水，菠菜焯水30秒左右，捞出沥干水分，放入凉开水中冷却。

14.锅里烧开油，放入一把辣椒段和一把花椒炒香，蒜末加一勺白芝麻，热油倒入碗中刺激出香味。

15.加入一勺盐，半勺白糖，一勺酱油，一勺陈醋，一勺香油调味。搅拌均匀，放在一边。

16.将所有原料挤到一个盆里，然后将调好的汁倒入盆里，充分抓匀，装盘享用。

№: 4.小红萝卜

女性吃白萝卜有促进消化、抗氧化、增强免疫力的作用。白萝卜中含有丰富的维生素C，可以防止皮肤老化，改善女性皮肤粗糙，抑制黑色素斑的形成，帮助女性保持皮肤白嫩光滑。

┱配料清单┲白萝卜，小米椒，大蒜，生姜，苹果醋，米醋

1.准备两根又粗又长的白萝卜，把白萝卜的根和叶都剪掉，然后清洗干净。

2.用削皮刀把萝卜皮削掉。白萝卜的皮会影响口感，所以提前把白萝卜的皮剥掉。

3.将白萝卜切成长短均匀的段，然后换刀切成8mm左右的厚片，最后切成8mm左右的厚条备用。

4.在切好的萝卜中加入4勺食用盐，抓匀调匀，让每一根萝卜条都裹上盐，更入味。放在一边腌20分钟，把萝卜里的水腌出来。

5.先把一个洗干净的小米椒的根切掉，然后把小米椒切成辣椒圈，放在碗里备用。

6.将一把大蒜直接切成蒜片，一片去皮的生姜切成姜片，然后切成姜丝放入碗中备用。

7.腌萝卜条腌了很多水，把腌好的水倒掉，再倒一点凉白，把白萝卜条洗干净。

8.将洗净的萝卜条沥干，再次放入大碗中。加入100g白糖，再次抓匀。盖上盖子，放在一边腌20分钟。

9.白糖腌制的白萝卜条水分很多。这个时候萝卜条已经很软很脆了。

10.将事先准备好的小米椒圈、蒜片、生姜放入萝卜条中，再加一把泡椒，增加萝卜条的口感。

11.然后加入500克苹果醋和300克糯米白醋，充分抓匀两分钟，然后盖上保鲜膜密封，放在阴凉的地方腌制48小时。

12.腌萝卜很好吃。吃的时候放一盘在上面，很脆很好吃，开胃解腻。

℞:⒌花生

女性吃花生有很多好处，因为花生富含多种微量元素，花生也有一定的养胃作用，对身体更好。花生是一种“高饱腹感”的食物，它可以让你感觉更饱或更长时间保持饱腹感。

┱配料表┲花生、大蒜、小米椒、香菜

1.准备一小碗红皮花生。选花生的时候一定要选这种红皮的花生。挑出里面不好的不要。

2.然后在花生里倒入不含花生的温水，浸泡花生两个小时。温水浸泡可以缩短浸泡时间。

3.在一个小碗中加入一把胡椒，两片香叶和两个八角。将大食材放入锅中慢慢翻炒。一定要转到最小的火上。

4.不停的用铲子翻大料，翻炒至大料表面微黄，可以闻到大料的香味。然后倒一小碗清水，开大火把水烧开。

5.煮开后再煮2分钟左右，煮出八角的香味，然后用漏勺捞出八角，凉汁备用。

6.将一把小米椒洗净，切成辣椒圈。将一把大蒜清洗干净，切成蒜片，放入碗中备用。

7.准备几块香菜，清洗干净，放在案板上。切掉香菜的梗，然后把香菜切成香菜块，放在碗里备用。

8.将泡好的花生沥干，倒入一大碗冰水中，然后将花生浸泡5分钟。这样做出来的花生又脆又好吃。

9.在碗中加入三勺香醋、一勺酱油、少许香油、一勺白糖、一勺蚝油、两勺干水搅拌均匀备用。

10.然后将泡好的花生沥干放入碗中榨汁，再将小米椒圈、蒜片、香菜段放入碗中。

11.将所有材料搅拌均匀，放入冰箱冷藏腌制两小时，即可开始享用美食。