什么是抗氧化(什么叫抗氧化,有什么用)

今天，我来告诉你什么是抗氧化剂，如何有效抵御。

什么是抗氧化(什么叫抗氧化,有什么用)插图

什么是抗氧化？

什么是抗氧化(什么叫抗氧化,有什么用)插图(1)

简单来说，抗氧化就是清除自由基的过程。

-自由基

自由基是正常细胞活动的副产物，结构不稳定，常干扰和影响其他正常健康的细胞。

抗氧化作用

就是减少自由基的产生，减少自由基对身体细胞的伤害，达到延缓衰老的效果。

皮肤氧化的影响

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右表皮

直接后果:皮脂膜和皮肤屏障受损。

皮肤症状:晒伤，M感

基极层

直接后果:刺激酶复合物，增加黑色素细胞合成黑色素的能力。

皮肤症状:晒伤和晒伤

是的，真皮

直接后果:皮肤胶原蛋白的退化和分解。

皮肤症状:皱纹松弛(光老化)

是的，皮下组织

直接后果:微循环障碍，细胞代谢障碍。

皮肤症状:肤色暗沉。

再来说说氧化。

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皮肤氧化不是接触氧化的反应，而是机体代谢过程中产生的自由基。自由基和其他分子之间的反应过程被称为“氧化”

就像金属和空气体中的氧气反应会生锈一样，削好皮的苹果在暴露一段时间后会变黄变干，皮肤也会因为身体机能和外界环境的影响而氧化。

氧化反应是自由基会不断攻击人体细胞，造成身体老化，器官组织突变，皮肤老化，免疫力下降。

皮肤氧化会导致胶原蛋白和弹性纤维松弛开裂，表皮细胞的再生速度变慢。而且细胞核会被自由基破坏，无法分裂成健康的细胞，细胞间的脂质被破坏，无法维持水分。

下面说说如何抗氧化。

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有氧运动:每天40分钟的有氧运动，可以提高身体素质，抵抗体内自由基。

饮食:多吃天然的，尤其是新鲜的，抗氧化的食物。维生素A、B、C、E是最好的选择。

护肤:做好皮肤保湿，修复皮肤屏障，严格防晒。

生活:减少油烟、电脑、手机辐射等污染源。

保养:定期清理自由基，通过内部含有抗氧化成分的食物加强皮肤屏障。

最后，给宝宝们推荐一些抗氧化的食物:石榴、蓝莓、番茄、蜂蜜、坚果。

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