牛奶是生活中非常常见的营养饮品，可以说是很多家庭必不可少的。那么，喝牛奶有什么好处呢？据专家研究，每天喝一杯牛奶对人体有益。1.牛奶最大的好处就是含钙量太多。所
牛奶是生活中非常常见的营养饮品，可以说是很多家庭必不可少的。那么，喝牛奶有什么好处呢？据专家研究，每天喝一杯牛奶对人体有益。
1.牛奶最大的好处就是含钙量太多。所以，对于孕妇来说，喝牛奶可以保证胎儿的钙含量；对儿童来说，可以促进骨骼发育生长；对老年人(尤其是骨质疏松者)尤其有益。
2.牛奶中含有碘、锌等微量元素，对孩子非常有益，可以帮助孩子锻炼思维能力。
3.牛奶可以帮助你睡眠。许多人在睡觉前喝一杯牛奶。
4.牛奶有助于缓解身体疲劳和眼睛疲劳。
5.对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以使皮肤更加细腻光滑。
如果夏天喝牛奶，大家的第一反应是:上火。但从中医的角度来看，“上火”是阴阳失调后的一种内热证。天气炎热时，人体血气旺盛，容易上火。但夏天喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒、清肝泻火。
中医论述牛奶味甘，微寒，有清肺胃、生津止渴、润肠通便、补虚损等功效。牛奶富含约78%的水分，在多汗的夏天喝牛奶可以补充身体分散的水分。
适量饮用:牛奶是一种高营养的食物。每天喝是极好的，但不能过量。而且有些人很难吸收牛奶，过量饮用会缩短牛奶的消化吸收。所以，大家一定要适度喝奶，一般控制在250~450 ml前后。
冷饮不合适:有些人习惯在夏天喝冰冻牛奶，但温度过低会引起胃肠道收缩，而不是实现喝牛奶的护理效果。很可能有的人会出现恶心、腹胀、腹胀、腹泻等不适。所以喝牛奶最好的选择是常温奶，或者容易吸收的发酵乳制品。酸奶最好常温喝。
注意期限:牛奶不适合空肚饮，可以配面包等固体食物。饭前饭后不宜喝牛奶，因为会降低人体对牛奶的消化吸收能力。睡前喝牛奶可以安神，维持胃的正常功能。
此外，妇女喝牛奶的好处如下:
预防经前综合症
很多女性如果在生理期出现痛经的症状，可以多喝牛奶，因为它丰富的钙和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生要赶紧喝，只要记得加热后再喝就可以了。
牛奶让你睡得更好。
睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得很香。其中含有的牛奶蛋白活性肽会帮助我们在睡眠中更好的放松，睡好了黑眼圈自然会减少。
让皮肤更有光泽。
经常喝牛奶可以让皮肤更有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以保湿，而乳酸可以去死皮。所以有条件的话也可以多给自己做牛奶浴。
喝牛奶可以让你变瘦。
研究表明，如果你经常喝脱脂或低脂牛奶，你可以保持苗条，摆脱自己的脂肪。多喝牛奶不仅可以让你有饱腹感而不增加体重，还可以增强你的免疫系统，帮助你保持体重。
所以，朋友们，不是夏天不能喝牛奶。说夏天喝牛奶上火不仅能降火，还能降火，这是不对的。女性朋友要多喝牛奶。
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