吃红薯会发胖吗(吃红薯能减肥吗)

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现在大家都在关注自己的体型，尤其是减肥成了很多女生的目标。很多女生连主食都不吃，取一些简单的食物代替。他们中的许多人喜欢吃红薯。其实红薯本身并不减脂，而且富含糖分，但是为什么很多人喜欢用它来减肥呢？因为是粗粮，相对于很多面粉和大米来说，更能增加我们的饱腹感。可以防止我们突然饿了，多吃零食。而且红薯没有经过加工，可以直接煮着吃。

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红薯是一种高纤维食物，属于碳水化合物类，淀粉含量高。如果作为主食，完全可以。我一般都是把红薯作为早餐和午餐的主食，没有经过任何方式的油炸和加工，只是用水蒸一下。如果把红薯加到米饭里，我觉得不太好。如果你瘦了，你就得打折。

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边吃红薯边吃大量主食:红薯虽然热量低，但是吃多了还是会导致热量摄入过多，从而导致肥胖。

追求口感，使用高油高糖的烹饪方式:这样会造成人体摄入过多的脂肪和热量，减肥是不可能的。

吃多了:红薯淀粉含量高，吃多了还是会导致肥胖。

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每100克红薯的能量相当于大米。如果你想把红薯当成减肥餐，那就要限制红薯的摄入量。午餐或晚餐，只能吃一个红薯。同时要吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、虾，以及一些蔬菜水果，这样即使是营养均衡、低脂肪、高蛋白的减肥餐也比较合适。

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想用红薯增肥，应该怎么吃？

可以把红薯当零食吃。正常的一日三餐后，可以早上加一个红薯，下午加一个。也可以吃地瓜干或者薯片，能量高，体积小，携带方便。

所以红薯是一种可以用来减肥或者增肥的食物。看你怎么吃了。

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