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懒人瘦腿法三天见效(怎样瘦小腿最快最有效最简单方法)

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懒人瘦腿法三天见效。1、瘦腿方法1:站直，眼睛看前方，抬起右肢，脚尖伸直，使整条腿处于拉伸状态。双手一起前后摆动，左手在前，右手在后，以保持平衡。坚持10秒左右

懒人瘦腿法三天见效。

1、瘦腿方法1:

站直，眼睛看前方，抬起右肢，脚尖伸直，使整条腿处于拉伸状态。双手一起前后摆动，左手在前，右手在后，以保持平衡。坚持10秒左右，再站起来，换另一条腿做前面的动作。

2、瘦腿方法二:

站直，向前看，左脚向前迈一步，注意脚跟先着地，保持5秒，然后脚尖着地，迈出右脚，保持同样的做法。值得注意的是，膝盖不要弯曲，步幅距离要与肩同宽。

3、瘦腿方法三:

站直，右脚后退一小步，踮起脚尖，重心保持在左脚上。同时保持小腿和大腿在一条线上5秒钟，然后放下脚后跟，再抬起来，同样的动作重复3-4次，然后换左脚。这个方法可以完善脚步线条，让你的腿更长更直。



4、瘦腿方法4:

以最标准的坐姿坐在椅子上，向前看，双手放在大腿上，注意小腿与地面垂直。然后抬起右脚呈45度角，注意脚尖要绷直，然后慢慢放下。重复3-4次后，换左脚做同样的练习。

5、瘦腿方法5:

以标准姿势坐好，向前看，双手放在大腿上。双脚并拢，抬脚，收紧小腿线条。保持的时间越长，效果越明显。非常适合上班经常坐着的OLs。当你的腿感到酸痛时，你可以停下来休息一下，然后再继续。

6.瘦身法6:

以标准姿势坐好，向前看，双手垂直放在大腿上。右脚向前踢，注意脚背伸直，大腿和小腿保持一条直线，放下抬起5次，然后换左脚做同样的动作。如果有足够的时间，可以每天上下午多做几组。

7、瘦腿方法7:

站成标准姿势，向前看，双手弯曲放在小腹前，右腿向后抬起45度，上身保持直立，不要前倾。根据自己的情况做几次，然后换左腿进行同样的训练。

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