困了怎么办(上班困了怎么办才能精神)

现在的生活压力很大。很多人为了谋生选择从事一些脑力或体力的工作，而这些工作会导致身体的疲劳和困倦。而有些人晚上不睡觉，总是睡眠时间不够，也是会导致嗜睡的情况。一旦犯困，很容易影响我们的工作效率。所以平时一定要记住一些缓解疲劳的方法，这样在工作中就不会犯困了。

缓解疲劳的情况。

伸懒腰

当我们拉伸时，身体的大部分肌肉都会收缩，这会使体内积聚的血液回流到心脏，从而促进新陈代谢，将肌肉中的代谢产物全部排出体外，从而缓解身体的疲劳，这样就不会有睡意。

做下扩胸运动。

当身体感到疲劳时，也有可能是大脑供血不足。这时候可以做扩胸运动，让血液快速回流心脏，再流向大脑，可以缓解身体疲劳。而如果身体的疲劳感消失了，我们肯定也不会那么困了。

搓中指

当我们感到累的时候，我们会犯困，当我们在工作中犯困的时候，很多人不知道该怎么办。如果我们觉得困了，可以选择捏中指的指尖，因为中指的指尖对疼痛非常敏感。揉捏会让我们感到疼痛，然后提神醒脑。

休息一下

如果身体感到疲劳，大部分原因是我们没有足够的休息时间。所以为了杜绝这种情况造成的疲劳，每天一定要保证8小时左右的休息时间，不要让身体在没有足够信息的情况下感到疲劳。

加强锻炼

其实每个人的疲劳程度是不一样的。系统较弱的人，稍加运动后往往会感到疲劳，但如果身体健康，则不会出现这种情况。所以，如果每天坚持锻炼半个小时，就可以通过锻炼来提高身体素质，这样就不会觉得累了。平时可以选择慢跑或者去健身房健身，都是非常好的方式。

上面提到的五种可以缓解身体疲劳的效果。如果你经常感到疲劳，那就赶快行动吧。

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