说起便秘，有多少人没经历过？现实生活中，久坐的人越来越多，便秘在人群中悄然蔓延。便秘看似小病，但如果长期不解决，也会引发很多疾病，比如“将军肚”、老年斑、痔疮等
说起便秘，有多少人没经历过？现实生活中，久坐的人越来越多，便秘在人群中悄然蔓延。
便秘看似小病，但如果长期不解决，也会引发很多疾病，比如“将军肚”、老年斑、痔疮等等。
便秘严重困扰着我们的生活，很多人都不愿意去看医生吃药。那么怎么才能解决便秘这个磨人的小妖精呢？
便秘的原因
1.不良饮食习惯
由于摄入的食物过少或过细，对食物的机械或化学刺激不足。
特别是缺少留下大量沉淀物的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱，导致便秘。
2.不良排便习惯
往往因为工作忙，出差，生活不规律，即使有随性的感觉，周围的环境也不允许。
长期以来，直肠对粪便压力的敏感性降低，导致排便不足，这往往是便秘患者最常见的主诉之一。
有的人蹲在厕所里看书看报，不利于排便反射的持续，使排便时间过长。
要治便秘，你得学会这样吃！
1.限量吃。
高脂肪食物，如甜食，脂肪含量高，膳食纤维含量低，不易消化，严重影响肠道蠕动。
另外，喜欢吃肉的便秘患者要注意，动物蛋白也是不容易消化的。
所以在吃肉制品的时候，一定要把握好分量，不要盲从个人爱好。
2.吃五谷杂粮。
第三谷类应多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、高粱等。，但不建议粘玉米或水果玉米。
因为传统玉米所含的成分发生了很大的变化，虽然好吃，但不再有传统粗粮对身体的积极影响。
3.吃有益菌
自然界中的大多数细菌都对人体有益。人体肠道内有大量的细菌，包括双歧杆菌、乳酸杆菌等大量有益菌。
这些细菌可以参与食物的消化吸收，合成各种维生素，促进肠道蠕动，抑制有害菌群的生长，甚至与免疫系统有一定的联系。
免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。
作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/168665.html
