秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)

秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图黄秋葵富含锌、硒等微量元素，可以防癌抗癌！改善便秘，美容养颜！

由嘉陵嘉陵【豆类水果食品官方认证专家】

用料秋葵 12个生抽 2勺苹果醋 2勺蚝油 2勺橄榄油适量小米辣 4个大蒜 2瓣做法步骤秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图(1) 1.准备食材。

秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图(2) 2.把秋葵的头去掉。

秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图(3) 3.放入沸水中煮3分钟左右，捞出凉水，控水，装盘待用。

秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图(4) 4.将辣椒和大蒜洗净，切碎。

秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图(5) 5.2勺酱油。

秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图(6) 6、2勺蚝油

秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图(7) 7、2勺苹果醋

秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图(8) 8.将橄榄油加热，倒上，搅拌均匀。

秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图(9) 9.淋在马的好秋葵上就可以吃了！

秋葵要煮多久(秋葵一般煮多少分钟可以煮熟)插图(10) 10、富含膳食纤维，长期食用有减肥的功效！

秋葵的营养功效

1.补肾补虚

具有增强身体耐力、抗疲劳、强肾补虚的作用。是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”的美誉。许多国家将其视为男性阳痿的滋补品，老年人补肾补虚的“药”。对于青壮年和运动员来说，秋葵可以消除疲劳，快速恢复体力。

2.咖啡替代品

油炸和磨碎的种子可以用作咖啡的替代品。

3.保护和滋养胃

可帮助消化，治疗胃炎和胃溃疡，保护皮肤和胃粘膜，防止便秘。它被誉为人类最好的健康蔬菜之一。

3.医学

黄蜀葵的花、种子和根可入药，对疮、痈、疖有效。

秋葵的饮食禁忌

秋葵是一种性味偏寒的蔬菜，胃肠不足、功能差、经常腹泻的人不宜多吃。

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