滑冰动作(初学滑冰的基本动作视频)

日益临近的北京冬奥会也让冰雪运动火了起来，越来越多的孩子想加入学习滑冰、滑雪、冰球的队伍。孩子多大可以学？没有条件？学习过程中需要注意什么？面对家长们的疑问，原中国男子冰球运动员、天津全明星滑冰俱乐部冰球总监曲春阳在此为大家解答。

冰雪运动:3岁半学会

一般来说，三岁半以上的孩子，有一定的理解能力和身体协调能力，可以学习滑冰、滑雪、冰球等项目。如果孩子有扁平足或长短腿等特殊身体情况，要看实际情况。有些家长担心孩子还小，过早锻炼会影响身高。其实三岁半以上的孩子完全可以承担冰雪运动的基础训练，按照标准进行规范的动作和专业的指导练习，会促进他们的骨骼发育和身高增长。

滑冰:充分热身。

如果孩子学习滑冰，需要佩戴头盔、护肘、护膝、护腕手套、护臀等基本的护具。，并尽可能在专业教练或工作人员的指导下练习，以减少受伤的机会。孩子做冰雪运动前，要在陆地上做热身活动，如抬腿、扩胸、转脖子、扭手腕、绕脚踝等。还可以做跳绳、慢跑等热身运动，让身体充分活动起来；原地蹲跳可以加快血液循环，有助于提高肌肉拉伸性，避免运动损伤。

滑雪:保护需要注意。

滑雪应该使用合适的滑雪靴、滑雪板和滑雪杆。合适的靴子应该是这样的，儿童的胫骨、脚跟和脚背被抓紧而不被压迫，踝关节可以弯曲，脚趾可以活动地抓住地面。整体感觉是靴子和脚成了一个整体。穿上雪板后，双手握住雪杖，插入身体两侧的雪中，帮助身体保持平衡。同时双脚踩在板上来回移动，然后慢慢习惯雪板再进入滑雪练习。新手滑雪经常会被卡住，练习时一定要看有没有安装防护网和海绵。

冰球:护具不可或缺。

冰球是掌握了滑冰的基本技术后的延伸运动。是一项集速度、耐力、核心力量、柔韧性于一体的运动。儿童进行冰球训练要穿戴专业的护具，包括冰球头盔、护颈器、护胸器、护肘器、手套、背带、冰球短裤、护裆器、护腿器、专业冰球鞋等。冰球作为一项团队项目，不仅能锻炼孩子的意志品质，还能增强孩子的团队意识，提高他们的合作能力。

记者惠帝

来源:晚报

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