1L等于多少(1L等于多少g)

又到了喝饮料的季节。

但是最近的评估结果

让边肖感到尴尬

这些饮料的含糖量也

也是！高！加油！好吧！

近日，浙江大学医学院第一附属医院内分泌营养科的医生对市面上18瓶受欢迎的饮料进行了现场测评。

饮料里有什么吗？

制造“肥料”需要多少糖分

01

喝一杯。

相当于喝了65克糖。

参照营养成分表中的“碳水化合物”一项，以太古方糖(每块方糖含糖量约为4.5g)为参照，浙大医学院第一附属医院营养科高级营养师赵对饮料含糖量进行了评价。

评估结果表明

这些饮料的含糖量惊人。

柠檬茶不仅仅是“茶”

更像是“糖水”

一个瓶子里有将近15块方糖。

碳酸饮料和冰糖-雪梨果汁

一瓶相当于12块方糖。

最值得注意的

是乳酸菌饮料。

绝不是想象中的那么健康。

它是含糖量“高得离谱”的隐形冠军

平均每100毫升

含糖量已经超过了15克。

目前市场上的乳酸菌饮料

一般350-380ml。

含糖量接近13块。

如果每瓶乳酸菌饮料为500毫升

含糖量将接近18立方。

02

含糖量较高的饮料

对人体血糖的上升有更显著的作用。

浙大医学院附属第一医院内分泌科选取了4名平时血糖正常的年轻医生，测试饮用200ml饮料半小时后对血糖的影响。

结果实验数据显示，饮料含糖量越高，对人体血糖升高的作用越显著。

来源:“浙大一院”微信微信官方账号

但喝高糖饮料会引起短期血糖升高，加重胰岛负担。

对于有胰岛问题的人来说，长期喝高糖饮料很危险！

03

吃太多的糖

带来五大危害

1.肥胖

喝一瓶糖不会有什么感觉，但是多余的糖会转化成脂肪，导致肥胖。肥胖还会导致更多的健康问题！

在纪录片《一部关于糖的电影》中，导演达蒙·加莫(Damon Gameau)在自己身上做了一个实验，每天摄入的热量是一样的，但是健康饮食直接换成了高糖食物。

结果:60天后体重增加17斤，腰围激增10cm。

2.高血压

你认为多吃盐会导致高血压吗？吃糖太多也是一大元凶！2011年，发表在《美国高血压杂志》上的一项研究表明，喝太多含糖饮料也会增加患高血压的风险，高盐高糖饮食的人患高血压的风险更高。

每天多喝一罐含糖可乐的人，收缩压平均升高1.6毫米汞柱，舒张压平均升高0.8毫米汞柱。

3.龋齿

2018年5月18日，在北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会中国办公室举办的《中国儿童含糖饮料消费报告》新闻发布会上，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生教授介绍，饮用含糖饮料后，口腔内的细菌可以发酵糖分和食物残渣，形成牙菌斑。含糖碳酸饮料具有一定的酸性，长期饮用会腐蚀牙齿，增加龋齿风险。

4.皱纹

浙江省台州医院营养科主任何在2017年的《健康时报》上指出，糖吃多了会抢走人体内的胶原蛋白，使皮肤弹性变差，甚至出现皱纹和斑点，尤其是白糖等精制糖。

5.妇科疾病

北京地坛医院皮肤性病科主任医师刘艳春在2017年1月的《健康时报》上指出，经常吃糖过多的女性容易患各种疾病，阴道炎就是其中之一。

当女性摄入过多糖分时，多余的糖分会通过尿道(尿液)代谢掉。因为糖是酸性的，尿道周围的酸碱环境会发生变化，打破平衡。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生在2019年《健康时报》上提醒，添加糖的主要来源是加工食品，如各种甜品、奶茶等。对于儿童来说，含糖饮料是添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料。同时，做菜的时候，尽量少加糖。

因此

少喝含糖饮料。

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中国消费者报新媒体编辑部出品

来源/综合浙大一院健康时报

编辑/裴颖

监制/何永鹏田