第一步适应水就是把头沉入水中，想憋多久就憋多久。不要在水里喘气，要出了水才喘气。如果出了水后不能呛到，可以。主要基本功是通风。很多人游了十几年，以为自己会游泳，
第一步
适应水就是把头沉入水中，想憋多久就憋多久。不要在水里喘气，要出了水才喘气。如果出了水后不能呛到，可以。主要基本功是通风。很多人游了十几年，以为自己会游泳，其实不会——因为他的头一直在水面上。当你学游泳时，你必须学会呼吸。只要有呼吸能力，哪怕只懂狗刨，也会游泳。
第二步
放松身体，也就是走到被淹的胸部，转身，将身体浸没在水中漂到浅水处，不动手脚，找到漂浮放松的感觉！如果可以漂浮放松，就可以开始下一步了！在水中，你可以观察到，游得好的基本都是平的，像鱼雷一样水平滑行。游得慢的，几乎都是倾斜的，脚趾几乎碰到池底。造成这种现象的一个主要原因是他们总是试图抬起头来。一个人的头很重。头一出水，身体的重量就更大了。如果抬头，身体自然会下沉。
第三步
就是从被淹的胸口游到浅水区。首先，用双手的力量向前游，保持双脚不动。当你熟练了这个动作，就开始用腿脚配合了。一旦你的手脚协调了，你就知道了！即使掌握了这些技巧，也要特别注意安全。如果一个初学者出海，他不能在里面游泳。
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