500克是多少两(一斤是几两啊)

牛奶是公认的健康食品。它不仅是优质蛋白质和钙的重要来源，还含有维生素A、维生素D等人体必需的营养物质，有利于肠道菌群和免疫系统的平衡。

然而，喝了这么多年的牛奶，很多人其实并没有“喝对”，一些不正确的喝奶方式或习惯不仅不利于健康，甚至可能伤害身体健康！

像这样喝牛奶。

它会伤害你的！

错误一:把牛奶当水喝。喝得越多越好。

牛奶虽然含有丰富的钙、优质蛋白质等营养物质，但人体每天的吸收量是有限的。根据最新版《膳食指南》的建议，建议成人每天摄入300~500克的乳及乳制品。

如果牛奶喝多了，过量的蛋白质可能会增加肾脏的负担，尤其是肾功能低下的人，容易出现蛋白尿；过量的钙可能沉积形成尿路结石。

所以大家每天要保持大量喝水，适量喝牛奶就好。

注意:腹泻、乳糖不耐受、对牛奶过敏的人不建议喝牛奶。

错误二:喝牛奶养胃

有人认为牛奶可以养胃，因为它可以中和胃酸，在胃表面形成一层保护膜，从而缓解胃酸膨胀的不适。

但实际上，当胃开始消化乳汁时，也会促进胃酸分泌，所以达不到养胃的预期效果。患有胃食管反流和消化道溃疡的人，不要再想着喝牛奶养胃了。发病期间最好少喝牛奶。

错误三:用奶送药。

牛奶不能用来送药，因为其中含有的钙、镁等矿物质离子可能会与药物发生化学反应，影响药物的疗效，或者对身体造成伤害。

例如，牛奶中的钙可能会增加心脏病常用药物地高辛的毒性；牛奶在肠道分解时，会产生大量的氨基酸，阻碍左旋多巴的吸收。

牛奶不适合吃钙片。当钙的摄入量达到一定范围时，增加钙的摄入量可能会导致胃肠道对钙的吸收减少。所以这样做，并不能达到某些人所期待的“1+1 > 2”的补钙效果，反而可能得不偿失。

一般来说，不建议将药物和保健品与牛奶一起服用，除非说明书中明确说明“牛奶不影响药物的吸收或可以与牛奶一起服用”。而且服药前后1~2小时内最好不要喝牛奶。

选奶有两种方式。

记得选择这种方式。

我们不仅要能“喝”牛奶，还要能“选”牛奶。现在市场上有各种各样的奶制品。你如何选择适合自己的牛奶？

看一看消毒方法

巴氏杀菌:又称低温杀菌，是一种既能杀死有害健康的致病菌，又能使牛奶品质变化尽可能小的杀菌方法。巴氏杀菌产品需要冷藏保存，保质期比较短，比较适合经常喝牛奶，有冷藏条件的人购买。

超高温杀菌:采用利乐包砖、利乐包枕等包装，保质期比较长。比较适合不经常喝牛奶，没有制冷设备的人。

第二，看营养成分

蛋白质、钙和脂肪是我们在购买牛奶时需要考虑的三种主要营养素。

根据国家标准，原料乳和灭菌乳的蛋白质含量不得低于2.9g/100g。如果配料表第一位是水，第二位是原料奶，那么这个产品就是含乳饮料，不是牛奶。

钙方面，普通牛奶的含钙量约为每100ml 100 ~ 120mg，而高钙牛奶则为每100ml 120mg以上。一般来说，饮食均衡全面的人可以喝普通牛奶；有骨质疏松风险的老年人，以及其他有特殊钙需求的人群，可以喝高钙牛奶来补充。

脂肪含量在1%~1.5%左右的低脂牛奶，脂肪含量小于0.5%的脱脂牛奶。虽然两者的热量都低于全脂牛奶，但口感和营养价值也会因为脂肪的缺乏而受到影响，尤其是脂溶性营养成分(如维生素A、维生素D、维生素E等。)会失去更多。

因此，对于没有控制血脂需求的人，更建议每天选择全脂牛奶；对脂肪摄入有严格要求的人群，如高血脂、脂肪性腹泻等，可以在医生的指导下选择低脂和脱脂牛奶。

来源:央视回家吃饭