打坐有什么好处(人打坐有什么好处)

盘腿能坐多久？如果没过多久你就感觉腰酸腿脚发麻，说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。

不要小看这个简单的动作。除了提高身体的柔韧性，减少运动损伤的机会，经常练习还可以锻炼腿部和腰部的力量，提高注意力。

每年有近万名各种疾病的患者在美国哈佛医学院接受治疗。除了给病人吃药，医生还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神压力和烦恼。

经过一段时间的练习，你的柔韧性会有很大的提高。一般健美运动员可以从单块板开始(一条腿贴在地上，另一条腿放在上面)。他们可以垫一个垫子，然后盘腿而坐，即双脚放在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉放在肚脐上，可以打坐20-30分钟。

盘腿有这么惊人的好处，看完我都吓到了！

1.每个人都可以练习双打，即使是60岁。

2.双板练的不仅仅是筋骨，所有的经络都打通了。

3.如果你练习，每天坚持坐双板20分钟，70岁还能像年轻人一样爬一座山。每天，所有的疾病都不会发生。

4.经过双套练习，冥想后就不会腰酸背痛了。肾中气满，连坐弓都不可能。如果你充满了气，你的背会很直。

5.开始练几天后会有持续性的腿疼，然后腰疼。不练的时候一直疼。

6.具体的练习方法是上桌前先做一些开裆练习，然后尝试双板，直到上盘，再忍受疼痛，直到时间越来越长。

7.练双板可以快速促进肠胃蠕动。即使饭后马上开始练，20分钟后，胃也会完全排空空。

8.双板不仅打通了腿部的经络和静脉，还打通了髋关节。

9.双板姿势其实脚踝把主动脉压在大腿内侧。为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，这样才能打通腿部的血管。

10.在打通腿部血管之前，全身的血液都集中在上半身，因为两条腿的动脉都不出血。此时，心脏正在增加血液供应。所以内脏会得到大量的血液供应，迅速改善内脏的功能，促进大脑供血。

资料来源:健康

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