脉搏一分钟跳多少下算正常(怎样自己摸脉搏测怀孕)

不知道你有没有在无聊的时候做过一件事，就是用手指敲敲手腕，在脑子里数一数一分钟能跳几下。但是数完了，怎么知道是在正常范围内呢？从脉率能看出寿命长短吗？

很多人没有测量血压和心率的习惯。

我相信大多数人不会特意去测量血压和心率，除非他们明显感到不适。只有不到一个成年人准确知道心率、血压等指标。

可能有人会说没有工具测量，但是去医院或者药店测量太麻烦了。其实也没那么麻烦。就像文章开头说的，你可以数一数你的脉搏一分钟跳动多少次。和你的心跳一致。了解你的脉搏意味着了解你的心率。

家里没有仪器的人，可以用这种方法简单算一下自己的脉搏，然后记下数值，这样如果有异常变化，就能一下子看出来。如果打算自己操作，建议睡前或晚饭后坐在沙发上，等情绪相对稳定，身体静止时再测。

也可以用这种方法对身边的老人进行测量，尤其是在头晕胸闷的时候，有效监测心跳。如果真的和平时不一样，可以去医院做个心电图明确一下。

为什么建议在家把脉？

因为每天的心真的太忙了，很容易疲劳生病，尤其是中老年人。如果感觉心悸、胸闷，可能是房颤。要及时就医，可能会中风。此外，我们还可以通过比较脉率来发现一些身体疾病。

比如脉搏变慢，可能血压升高。这里需要强调的是，心率变慢不一定是好事。如果脉率减慢，血液容易充盈血管，回流减慢，使低压降更低，不利于血压的稳定。

如果发现时快时慢，可能是心律不齐。你应该回忆你是否过度运动、疲劳或处于情绪状态。如果没有，要检查心脏排除疾病因素。

当然，跳得太快也不好。老年人的血管很脆弱，经不起血流的快速冲刷，很容易受伤。如果血管内有斑块，容易造成破裂。

也就是说，我们可以通过把脉发现很多不正常的问题。通过与正常范围(每分钟60-100次)的比较，可以知道自己现在是否处于异常状态。

那么，运动时脉搏应该保持在什么范围呢？

喜欢快走的人要注意了。虽然只是加快走路的速度，但走路前还是要提前热身，让肌肉软化。正式开始后脉搏低于120是正常的。此外，如果鞋子不合脚，会影响行走体验，快速增加脉搏，使你非常疲劳。所以，穿一双合脚的球鞋也很重要。

喜欢跑步的人也是如此。更合适的是脉搏为他们最大心率的70%左右。比如他们60岁的时候，最大心率是165，乘以0.7等于115.5，类似于快走的脉搏。如果保持这种状态，坚持锻炼30分钟，身体就会得到充分的锻炼。

脉搏速度和寿命有关系吗？为什么我的脉搏变快或变慢？

脉搏快其实和很多原因有关。比如日常生活中有一些不好的习惯，比如喝浓茶，容易被小事激动，害羞紧张，胆小怕事等。

比如由于疾病、药物等原因，身体出现发烧、低血糖，明显感觉心跳加快，以及头晕、乏力等症状。此外，甲状腺疾病和肺部感染和炎症也会引起脉搏异常。最后，服用影响激素分泌的药物也是如此。

然而，更快的脉搏会影响寿命。与健康人相比，他们的寿命缩短了3-13年。心跳越快，对寿命的影响越大。原因很简单，就是内心负担太重，跟机器一样。使用频率越高，越容易报废。

脉搏变慢了。如果身体没有其他异常，可能是环境或者先天机能造成的，但是不要太慢。以50为限，太慢也要认真对待。

一般来说，想要长寿，就要在合理的范围内，尽可能的让自己的心跳慢下来。我该怎么办？

网络热词“佛”是一种很好的状态，以至于有人让你生气。你会生气还是一笑置之？当然，你选择后者吗？当你心烦意乱的时候，你是让自己一直生自己的气，还是用合理的方式发泄愤怒？当然是后者。不想让自己的心太投入就不要老是生气。

饮食中也有帮助心跳变慢的食物，如新鲜的蔬果、鱼类、牛奶、黄色或绿色食物，吃了会让你心情平静，而烟、酒、槟榔等食物要少碰，会让你的心脏“焦虑”，心跳速度更快。

虽然运动时心跳加快，但这是短暂的，不会永远持续。相反，适当的运动可以锻炼心脏功能，使其更强壮，适应能力更强。但是，不要做能力之外的运动。不要轻易尝试马拉松、攀岩、跳伞。

综上所述，平时自我切脉是为了了解心脏的大致情况，但心脏是否健康，仅凭脉搏是可以判断的。如果有明显的异常，还是要就医。科学治疗，自强不息，心脏才会健康，才会强大。

参考资料:

【1】心率是不是越低越好？太高就是不正常。北青网2021-12-28

【2】阜外医院张舒教授:什么样的心跳是正常的？学会把脉，在家就能判断。潇湘名医. 2020-07-16

[3]心率过慢，当心高血压健康时代

.2020-10-26

【4】心跳影响寿命。专家:心跳次数在这个范围内最好。健康时报2021-12-23

[5]自测脉搏看心率. people.com.2021-12-24