最有效的学习方法()

编者按:学习不是靠时间的。有好的学习方法会让你事半功倍。本文翻译自《媒介》，作者Amardeep Parmar，原标题为《10种行之有效的学习方法》。希望对你有启发。

对不起，我可能是你会讨厌的那种人。因为我学东西总是很快，别人临时抱佛脚考试的时候我总是无忧无虑。年轻的我可能有点太自以为是了。但人们看不到的是，我在很早以前就投入了大量的时间去做对我有用的事情，而且做得很好。

直到几年后，我上了一门介绍学习方法的网络课程，才发现当时的自己是多么的幸运。我使用了一些有效的学习方法。本课程的专家推荐了以下10条得到神经科学和心理学支持的建议。同时我也讲了我个人使用这些技巧的体会。

图片来源:照片由维多利亚·普里斯尼茨在Unsplash上拍摄

# 1.回忆，不要只是阅读

回忆信息比单独阅读更有效。然而，人们在网上看视频或看书时，很少用自己的语言重复，这是一个普遍现象。我们这样做是因为我们的大脑觉得这更容易，但这是表面的，因为仅仅阅读不能帮助创建新的神经通路。

一直在看YouTube上关于某个话题的视频，告诉自己效率高，不拖延，不断学习。但是，过了几天，我说不出从视频中学到了什么。

现在，每当我学习新的东西，我总是试图用自己的话解释信息。这在大学学习中很有用，我觉得在工作中更重要。

有的培训班就是听一个人讲一整节课，好像我们的大脑只是吸收了这些单词，储存在长期记忆里。在这种情况下，我会把老师讲的内容重复给老师听，这就迫使我的大脑更加努力，更加活跃。

# 2.继续测试你自己

我把考试重新定义为学习的机会。我不期望自己是完美的，也不想以挑战为乐。

犯错会让人不舒服，这就是为什么我们的大脑会诱导我们进行更愉快的活动，比如被动阅读。我知道，有些人喜欢在学业结束之前不去考自己，因为怕中途被撞。这种思维意味着你需要很长时间才能发现自己的弱点。

最成功的语言学习者会把自己置身于非母语环境中。他们会经历许多失败，但是克服他们的恐惧给了他们更快成长的机会。斯科特·扬花了一年时间学习汉语、西班牙语、韩语和巴西语。

如果你把肾上腺素的增加看成是兴奋而不是恐惧，你就可以开始这个正反馈循环了。确切地知道自己在做什么比猜测要好。

# 3.分块记忆概念

当你学习新的东西时，你有许多小的信息需要记忆。你可能需要提示来记住5步过程中的每一步是什么。

随着时间的推移，为了加快你的学习，你需要把你的测试提高到一个更高的水平。你可以先简单回忆一下这五个简单的名字，然后回忆一下所有相关的过程。

这样做的目的是慢慢地将提示降低到最低级别。首先，我会努力回忆起我所记得的关于一门学科的所有事情，然后检查课本，看看我错过了什么。当考试结束时，我可以在一张纸上回忆起整个模块的要点。考试前夕，我可以把一个题目的一切都写下来。

这不是一件容易的事，但把它作为一个明确的目标并尽早开始是一种本能。

# 4.间歇重复

死记硬背一周能让你记住多少？

学习方式有两种:死记硬背或者深入理解。

如果你希望这些信息在将来对你有用，那么你必须经常重复。

图片来源:Benjamin Lambert在unsplash上拍摄的照片

把你的记忆想象成茂密雨林中的一个地方。如果你只去了一天，然后在那里呆了一整天，你只是勉强完成了一段艰难的旅程。但是如果每天坚持一小段时间，乱七八糟的植物就会慢慢被清理掉。最后，你需要去的次数越来越少，也可以保持路径可辨。

现在有一种趋势，人们希望一年读几百本书。我不喜欢这样。除非你有非凡的记忆力，否则就是浪费时间。

如果两个星期后你什么都不记得了，你就不能说你读过了。少读书，经常复习读过的内容，是比较好的选择。

我宁愿一年只知道10本书的内容，也不愿只知道200本书的书名。

学习一段时间，让你的大脑消化信息，创造有效的神经通路。

# 5.用不同类型的问题来检查自己

如果你总是用同样的方式检查你所学的东西，那么你只会在某个方面变得更好。

当你学习一门语言时，如果你只是通过制作抽认卡来测试自己，你将很难完全理解这门语言。

要想在一个领域真正有能力，你需要能够接受不同的挑战。

我在学习Javascript的时候，用了两门不同的课程来达到更多的东西。我试图找到新的有趣的问题来测试我的技能。

这就是为什么许多人发现从学习一项技能到应用它是如此困难。他们对少数不反映现实的问题过于自信。

用不同的方法练习你学过的东西，看看你是背过了还是理解了。

# 6.休息

"疯狂就是一遍又一遍地做同样的事情，却期待不同的结果."-阿尔伯特·爱因斯坦

当你觉得自己不再高效的时候，就休息一下吧！去散步，呼吸一些新鲜的空气。

当我们没有主动聚焦一个话题的时候，其实我们的大脑还在后台处理。当你散步回来，重新审视这个问题，你会发现你有了新的人生。

# 7.把你知道的教给别人

这是迄今为止我用过的最有效的方法。我会比大多数人更早开始学习，这意味着我可以经常帮助别人学习知识。

当我学东西的时候，我喜欢用它并教给别人。有时候，我很难解释一个概念，这让我感到压抑，但同时也给了我复习和刷新记忆的动力。

我喜欢把我所学的和其他领域联系起来。如果你对汽车比较熟悉，那么你可以把其他领域的新概念和汽车的部件或者功能联系起来。你知道的领域越多，就越容易做到这一点。

在给别人解释的时候，他们会问一些你从来没有想过的问题，暴露出你理解上的漏洞。

# 8.焦点

我是番茄工作法的忠实粉丝。我会集中工作25分钟，没有任何干扰，然后休息。学习的时候不要试图一心多用，因为我们不擅长。

我很少长时间工作。我可以以90%的效率工作6个小时，完成更多的工作，而不是以30%的效率工作12个小时。这给了我更多的时间休息。

我有一个简单的奖励系统。如果我努力了，我会奖励自己看电影或者出去锻炼。

图片来源:安德里亚斯·克拉森在unsplash上拍摄的照片

我有一些朋友，他们整天整夜地把自己锁起来，每天“学习”16个小时。但我大部分时间都在发呆。当他们决定工作这么长时间的时候，也许是他们的效率目标放松了。

# 9.先做困难的事情

吃青蛙听起来没什么意思。青蛙是我们需要做的一件重要的事情，但并不紧急。这可能意味着他们总是被推到紧急但不重要的项目上！

我有一个非常规的学习方法。我倾向于在一天的开始和结束时学习，把中午留给自己。所以我不用连续学习8个小时。

我在一天开始的时候做最难的事情，那时候大多数人都在睡觉，什么都没有发生。晚上休息得很好，很有动力。这个晚上更多的是关于对大局的思考和回忆。

我们的大脑就像肌肉。每个去健身房的人都知道，当你的身体筋疲力尽时，你不会想做最难的运动。

短暂的热身可能会起作用，但将你疲惫的大脑推向更疲惫可能会让你想睡觉，而不是更有活力。

# 10.想象成功

想象力很重要。当我作为国家空手工队的一员参加比赛时，我非常强调视觉化。想象你自己在运用你所学的技能。如果你正在学习商务普通话，想象一下用普通话做交易的快乐。如果你正在学习如何烘焙，想象一下当你看到你的孩子吃了你的蛋糕后开心的样子。

你心中的积极情绪越强烈，你就越有动力去学习。

我从不怀疑我可以学习一个新的领域。这种自信比什么都重要。如果你不相信你能掌握一项技能，那么没有任何技巧或诀窍能让你达到你想要的目标。

摘要

我们介绍了10种提高学习效率的方法。这些想法来自教学专家芭芭拉·奥克利(Barbara oakley)，我在自己的生活中运用这些方法取得了巨大的成就。

1.回忆，不要只是阅读——阅读材料更容易，但不会产生更深的回忆神经通路。

2.不断测试自己——测试让我们知道自己知识哪里欠缺，哪里需要集中精力。

3.分块记忆概念——一次性记住一个题目的所有内容是非常困难的。我们需要分块记忆它们，并在项目之间建立联系，以加快记忆速度。

4.间隔重复——学习一段时间，让你的大脑消化信息，创造有效的神经通路。

5.轮换不同类型的问题——用不同的方式测试你所学的内容，看看你是否记住了或者理解了。

6.把自己知道的东西教给别人——能够教给别人说明自己悟性很强，同时也能暴露自己不知道的东西。

7.休息——你的大脑就像肌肉，需要时间恢复。

8.集中精力——尝试番茄工作法，集中学习一段时间。

9.啃下硬骨头——头脑最清醒的时候，先做最难的事。

10.想象成功——自信是最重要的。你要想象当你把学到的东西付诸实践的时候是什么感觉。

译者:简