正常体重表(男生bmi标准体重对照表)

现在很多人的审美已经到了一个比较变态的程度，尤其是对瘦的审美要求越来越高。比如前段时间流行的掌腰，锁骨养鱼，蝴蝶背等等。

为了让自己的身材更好看，很多人甚至采取极端的方式减肥。我们早已忘记了减肥的初衷，一度迎合了变态的审美。

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不得不说，肥胖者减肥是非常有必要的。因为肥胖不仅降低了个体的说话能力，还会导致行动不便。同时，肥胖与许多疾病密切相关，如三高高发、高尿酸血症、痛风、心脑血管疾病、癌变等。你越超重，将来的患病率就越高。

但是，并不是说越瘦就越健康。太瘦，失去太多肌肉，可能会引起内分泌紊乱，免疫功能下降，身体素质差，低血压或贫血，脂肪肝，代谢紊乱等诸多问题。

所以，想要减肥，首先要知道自己是否超重。但是，超重的定义并不是一个固定的数据，而是需要从身高方面来考虑。换句话说，不同身高的人有不同的体重标准。

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那么问题来了，体重控制多少才算健康？

控制多少体重合适可以通过计算身体质量指数指数得出。所谓的身体质量指数指数是世界上普遍使用的衡量身体胖瘦的标准。这个概念是在19世纪中期提出的，其定义是体重指数(身体质量指数)=体重(kg)÷身高2 (m)。

举个很简单的例子，如果一个人的身高是175cm，体重是68kg，他的身体质量指数计算如下:身体质量指数= 68/(1.75 ^ 2)= 22.2(kg/m2)。

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按照国际标准，如果数据低于18.5，说明你的体重太瘦，处于亚健康状态。如果在18.5到23.9之间，属于正常体重。你不需要减肥或增肥。保持下去。

如果在24到27.9之间，说明你的体重已经超标了。如果计算出来的数据等于或大于28，不仅说明超重，也达到了肥胖的地步。

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当然，这只是计算体重的方法之一。除了身体质量指数公式，男人也可以观察他们的腰围。所谓腰围，是指通过肚脐的水平腰围，它能有效地反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者保持站立姿势，双脚分开约20~30cm，然后进行测量。如果一个男人的腰围已经超过90%，不仅代表超重，也说明内脏脂肪超重，需要及时减肥。

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最后需要强调的是，超重后减肥是必须的。但是减肥没有捷径。过度节食和绝食看似减肥很快，但往往不能长期坚持。

即使长期坚持，也容易出现营养不良、贫血、低血压、低血糖、脂肪肝等问题，不利于健康。所以大家要选择一个相对科学的减肥方式，就是闭上嘴，迈开腿。

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