怎样快速长高个(长身高的方法)

孩子的身高一直是家长们热议的话题。孩子长得高，长大后有很多优点。所以很多家长为了让孩子不落后于别人，经常给孩子补充各种增高产品。导致他们长不高，健康受到影响。事实上，孩子的身高不仅受遗传影响，还与睡眠和运动有很大关系。所以，在孩子处于黄金生长期的时候，家长不妨从以下几点入手，可以快速帮助孩子长高。

高运动辅助

身高和运动有很大关系。孩子多运动，可以拉伸肌肉，刺激骨骺分泌更多的生长激素，对身高非常有利。所以，在孩子的成长期，家长要让孩子多运动，比如打篮球，拉跳。如果孩子想在室内运动，也可以用腿做屈伸运动，可以刺激骨骼分泌生命激素。如果孩子想在户外运动，建议家长让孩子穿运动鞋。运动鞋的鞋底非常防滑，可以防止孩子摔倒。此外，它们的鞋底具有良好的回弹性，可以防冲击和缓冲弹性，有效减轻脚部负担。

多喝牛奶

孩子骨骼发育需要补钙。如果身体缺钙，孩子会出现抽筋、腿疼、骨骼发育迟缓，还会引发身体免疫力低下等问题。所以，在孩子的生长期，补钙是非常重要的。但是普通食物很难满足孩子身体所需的钙营养。所以建议家长每天让孩子喝牛奶。牛奶中含有大量的钙元素，孩子多喝点钙很重要。

均衡饮食

孩子不仅要补钙，还要补充体内的其他微量元素。当孩子体内缺乏铁、锌等微量元素时，会影响食欲，导致营养不良。铁是合成血红蛋白的重要元素，锌是促进大脑发育的重要元素。如果孩子缺少这两个要素，就会影响孩子的素质发育和成长，甚至会得侏儒症。所以在孩子的生长期，要多给孩子吃含铁、锌的食物。

获得充足的睡眠

当孩子晚上睡觉时，身体分泌的生长激素是白天的三倍。尤其是晚上9点到凌晨1点，生长激素分泌非常旺盛，是激素分泌的高峰期。还有一个时间段是早上5:00-7:00，这个时间段生长激素分泌也非常多。所以建议家长在孩子长大后，让孩子养成早睡的好习惯。

孩子的身高有60%来自父母的遗传，剩下的可以通过外界的努力来改变。所以，为了让孩子长高，家长不妨让孩子试试以上四种方法。

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