羽毛球握拍姿势(羽毛球封网握拍姿势)

羽毛球是一项通过羽毛球拍的协调和灵活运用才能完成的运动。所以握拍是打好羽毛球最基本的技术，通常最基本的动作往往会被忽略。

握拍紧握

很多人认为“抓球拍就是握球拍，打球的时候扔出去就够了”。其实并不是这样的。握拍是一个非常精细的动作，需要在赛场上不断灵活运用。正确的握拍不仅仅是握拍不飞出，更重要的是配合身体结构使击球动作更加合理。

握拍的学习很简单很简单，说复杂也挺复杂的，但复杂的东西都是由简单的动作演变而来的。握拍通常是正手握拍和反手握拍，但根据击球技术的不同，握拍会略有不同。先说简单的握法，再细分不同时间的握法姿势。

(1)握法主要靠拇指和食指，其他三指辅助。拇指和食指的位置摆放正确，其他三指把握趋势才是正确的握法。

(2)球拍柄为八面体(两个宽面，两个窄面，四个边)。先用拇指和食指捏住球拍柄的两个宽面，虎口对准侧边，其余三指依次贴在食指一侧的宽面上，这样就形成了拍握。

(手柄顺时针方向)

(3)这里区分了正手和反手的握拍:

正手握拍:食指在拇指上方，拇指与宽脸不平行。这时候就靠食指发力，拇指控制和辅助发力。

（注意拇指的走向，与宽面不平行）(注意拇指的方向，不平行于宽边)

（注意拇指的相对位置，拇指侧面贴在宽面上）(注意大拇指的相对位置，大拇指的一边贴在宽的一边)

反手握法:在正手握法的基础上顺时针微转，食指置于拇指下方或与拇指同位置，拇指与宽面平行，拇指推压宽面发力，食指辅助。

（注意拇指食指的位置）(注意拇指和食指的位置)

以上是最基本的正反手握法。动作上没有太大区别，主要是食指和拇指的发力和控制是相互转换的。通过区分这个区域，你可以掌握我的球拍。

简单完成后，再细分不同的握法:

1.在网前击球时，要懂得握拍柄，因为网前的力量要小而细腻，尤其是搓钩时；使用扑推挑手法时，用力握紧手柄；

2.中场击球时，正手用食指发力(压过去)，反手用拇指发力(推过去)；

（看握拍的位置食指弯曲平抽）(看握法位置，弯曲食指，平划)

（反手顶过去）(反手推过去)

3.在后场击球时，略有不同:

(1)正手位击球时，通常采用正手击球，但在击球瞬间变为握拳，因为握拳有利于发力。

（准备阶段放松握拍）(准备阶段放松握杆)

（准备发力阶段）(准备阶段)

（握拳发力击球）(握拳击球)

(2)反手击球时，通常用拇指和食指分别压窄边或侧边。两种方法都没有错，要根据个人习惯和击球路线来选择。

鲍国老师的反手握拍，拍面垂直于地面，有助于减少挥拍时的风阻；

李宗伟持窄面(④⑧)；

陶菲克同时持侧面(③σ)或窄面(①σ)，有利于挂对角线；

4.在用短握拍击球前，用长握拍击球后场:

在靠近拍锥的网前握拍(短握)，这样力量控制更直接；

在后场(长握)握拍紧贴拍底，以便把力量“投”出来；

注意:

①握拍时大多处于放松状态，手掌中留空，只有发力时手指才收紧，形成单手发力；

②食指和拇指的位置和力度控制要掌握清楚；

③消除以下三种常见的错误握法；