小区健身器材名称及图片(小区健身器材名称大全)

健身房的功能是为使用者提供各种运动器材，一般分为有氧器材区、力量器材区和自由力量区。今天，我将分享一些常见的健身器材。

首先，有氧器材区

1.跑步机。这应该是有氧运动最常见的固定器械。我们在使用的过程中可以随意控制运动强度，也比较好用。是健身房最受欢迎的健身器材之一，也是很多新手的最爱。跑步机使用起来非常简单。我们只需要按下开始按钮，然后在操作面板上设置速度和坡度。一开始应该慢一点，遵循循序渐进的原则。跑步过程中如有问题，应及时按下停止按钮，跑步机即可立即停止，并注意保护自身运动安全。

迈宝赫M003跑步机迈宝和M003跑步机

2.椭圆机。这是一款心肺有氧训练的健身器材，可以有效锻炼我们腰部周围的肌肉群，增强腰部肌肉的力量，有效刺激臀部、腿部、腰部等。如果要使用这个设备，首先要把脚放在踏板上，然后自主选择椭圆机的阻力系数。机器上方有扶手，我们可以双手握住扶手，双脚向前蹬。我们设置不同的阻力系数，使用不同的体力。习惯使用这种设备后，可以逐渐增大阻力系数，逐渐加快频率，但要循序渐进。在锻炼的过程中，我们应该

3.健身车。这个运动有点类似于骑自行车(分垂直和水平)，主要是对我们的腿部和臀部进行耐力训练。如果你想减肥，你可以尝试使用这种设备。使用此装置时，要注意调整好车身前后距离，设定好踏板的阻力，然后双手握住把手开始骑行。肩膀要放松，保持匀速运动。

4.划船机。划船器可以锻炼人体九大肌群:四肢、腘绳肌、臀大肌、背阔肌、核心、肩部、三头肌、背部、二头肌。如果姿势正确，可以锻炼全身80%的肌肉。划船是水平力，不会受到向下重力的影响，是四种器械中膝盖受力最小的。

二、电力设备领域

1.坐式推胸器。使用这种器材锻炼时，主要可以带动胸肌，非常适合新手使用。在使用这种器材的过程中，很容易感受到胸肌发力的感觉，尤其是很多女生想做俯卧撑却因为力量不足而做不到的时候，可以通过这种器材打好力量基础。

2、蝴蝶机。蝴蝶机是鸟类夹胸时使用的一种机械。主要锻炼胸大肌，初级用户会把后背贴在座椅上用力；更有经验的使用者会背离开椅子，同时锻炼腹部肌肉。

3.史密斯机器。史密斯架相当于固定杠铃，卧推，举，蹲，划，抬脚跟，很多其他动作都可以做。对手腕的压力不是很大，杠铃的旋转幅度也很有限。要提高前臂力量和手腕力量，整体上肢力量提升会很快。调整两侧的安全钩，可以安全地增加重量，提高训练强度。

4.多功能综合训练器。多功能综合训练器功能多，可以满足全身大部分肌肉的锻炼需求，如坐胸推、蝶泳运动、侧身运动、飞鸟运动等。运动部位包括胸、腿、手臂等。

第三，自由权力区

自由力量训练是一种没有机械辅助的赛道，但是可以通过哑铃和杠铃独立完成。自由力量训练的好处是可以进行大范围、多角度的活动训练，可以根据自己的锻炼意愿做任何动作。比如有胸、肩、背、腿、腹的训练方法。最简单的训练只需要几组哑铃。