周一早餐瘦香菇饺子8个，凉拌生菜100g。早餐:250ml脱脂牛奶。午餐大米100克，笋子炖鸡蛋150克，醋泡花生20克，香菇嫩鸭汤200克。晚餐燕麦小米粥10
周一早餐
瘦香菇饺子8个，凉拌生菜100g。
早餐:250ml脱脂牛奶。
午餐
大米100克，笋子炖鸡蛋150克，醋泡花生20克，香菇嫩鸭汤200克。
晚餐
燕麦小米粥100克，蒜蓉炒肉130克，炒生菜120克。
周二早餐
炒鸡蛋芽200克，海带排骨汤100克。
早餐:豆浆200毫升。
午餐
大米两百克，西芹胡萝卜炒虾仁150克，生菜炖冬瓜150克。
晚餐
紫菜包饭300克，苦瓜菊花汤200克。
周三早餐
面条150克，紫菜鸡蛋汤10克。
早餐:苹果200克。
午餐
红豆100克，鳝鱼丝150克，西红柿和山药200克。
晚餐
馒头100克，金针菇稀肉汤200克，手撕白菜120克。
晚餐:250ml脱脂牛奶。
周四早餐
蛋糕100克，脱脂牛奶200毫升，煮鸡蛋1个。
午餐
大米100克，莲子瘦肉汤200克，鱼香茄子150克，紫苏炒黄瓜100克。
晚餐
豆粥150克，茭白炒猪肉150克，紫甘蓝沙拉200克。
周五早餐
馄饨汤200克，蒸饺45克，凉拌黄瓜80克，酸奶100克。
午餐
糙米100克，清蒸鲈鱼120克，芹菜豆腐150克。
晚餐
大米100克，青椒茄子160克，丝瓜鸡蛋汤200克。
周六早餐
馒头150克，芹菜粉丝汤150克。
早餐:水煮蛋1个，豆浆200 ml。
午餐
大米100克，酱爆花100克，豆皮拌豆芽160克，冬瓜汤200克。
晚餐
萝卜丝饼200克，香菇瘦肉汤150克，枸杞拌菠菜120克。
周日早餐
排骨面150克，冷木耳150克，酸奶100克。
午餐
两个燕麦米饭100克，芹菜炒牛肉150克，紫菜蛋花汤200克。
晚餐
米饭100克，西葫芦炒肉150克，西红柿炒洋葱200克。
在这里，需要提醒你的是，每个人的血糖情况都不一样。糖友在安排饮食时，我们提供的食谱仅供参考，所以糖友还是要结合自己的实际情况来把握用量。
注意“穿打气筒”
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