儿童增高补钙食谱()

春天是万物生长的季节，也是孩子成长的“黄金期”。担心孩子长不高的家长朋友们一定要牢牢把握这个时期。

想要孩子长高，补钙必不可少。今天给大家推荐这三款高钙菜。它们好吃又健康，孩子爱吃爱长！

首先，排骨玉米汤

制作方法:

1.将排骨切成小块，洗净，加入料酒和姜片，放入锅中焯出血水备用；

2.锅中放少许油，放入切碎的西红柿炒出汁液，然后放入排骨，倒水，中小火焖半小时；

3.加入切好的玉米、胡萝卜和蘑菇，再炖半小时。加入适量的盐和一把葱花即可完成；

【营养分析】:

这个汤很好吃，色香味俱全。排骨很结实，富含钙和蛋白质。其中的胡萝卜还含有多种营养成分，可以让钙吸收的更快更好。对孩子的成长大有裨益。

二、燕麦骆驼奶粥

制作方法:

1.将150ML纯净水倒入锅中，烧开，放入碗中冷却至45度左右；

取20g（约4勺）左右的驼奶粉加入到温水中；

(我用的骆驼奶是畅游骆驼家族的)

3.搅拌均匀后，加入即食麦片，搅拌均匀。奶味十足的骆驼奶燕麦就做好了；

【营养分析】:

骆驼奶的营养是其他牛奶无法比拟的。骆驼奶富含钙和蛋白质，营养价值高于普通动物乳制品。

骆驼奶粉富含蛋白质，营养接近母乳。有些蛋白质还可以弥补母乳的不足。

每100克骆驼奶含维生素C 11.3毫克，钙996毫克，是普通牛羊奶的许多倍。

骆驼奶的蛋白质分子结构也很小。肠胃不好的孩子喝了不会有负担，反而会更好的吸收营养。因此，骆驼奶被誉为“沙漠白金”。

选择好的骆驼奶也是帮助孩子成长的关键。老专家一般都会选。它来自新疆伊犁的“纯天然牧场”，用双峰骆驼散养:饲喂优良的骆驼奶源，听从专家的选择，绝对不会错！

精选北纬43°的“黄金牧场”优质双峰驼奶源。原生态自然放养的双峰驼以骆驼刺、沙柳、梭梭等为食。奶源珍贵，富含多种营养成分，奶味浓郁，口感纯正，回味中带着一丝骆驼奶特有的咸味，回味无穷。

三、黑芝麻年糕

制造步骤:

1.将100g大米浸泡一晚，加入40ML纯净水制成米糊；

2.在2个鸡蛋中加入适量白糖，搅拌均匀。加入10ML玉米油，继续搅拌均匀；

3.将黑芝麻150g翻炒，倒入破壁机中制成黑芝麻粉，倒入刚准备好的蛋液中；

4.加入调好的米浆、50克低筋面粉、5克泡打粉搅拌均匀；

5.倒入模具，冷水蒸15分钟，黑芝麻年糕就完成了；

【营养分析】:

每100g黑芝麻含钙975mg，比排骨多很多。除了钙，还含有丰富的矿物质和蛋白质，对促进孩子的身体发育也很有帮助。

吃起来也很软很甜。代替甜品是非常不错的选择。

今天的食谱就分享到这里。春天多给孩子吃这三种食物，不仅美味营养，还有助于孩子长高。家里有孩子的家长朋友们赶紧收藏学习吧！

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