下面哪个不能吃(这是我看过尺度最大的哔哩哔哩)

说到垃圾食品，很多人会想到方便面。甚至有传言说一包方便面要一个月才能消化。其实方便面并不是真正的垃圾食品。

方便面是安全的食物。只要是从正规商场或者超市购买，一般都没有问题。说消化一包方便面需要一个月的时间是没有依据的。

吃一包方便面。对于消化好的人来说，消化的会很快。根本不用一个月。方便面里的添加剂是允许添加的，只要不超标就可以增加食品的风味。

所以，方便面不是垃圾食品。我们可以把方便面当成应急食品，但不能天天吃。那么什么样的食物是垃圾食品呢？

01

每个人都在说垃圾食品对健康有害。什么样的食物属于垃圾食品的范畴？

现在人们的健康意识越来越强，饮食也越来越讲究。高油高脂的快餐，腌制食品，隔夜食品都被称为垃圾食品。

其实垃圾食品并没有准确的定义。简单来说，就是对身体不好的食物，会增加身体的负担，带走身体的营养，阻碍身体的正常运转，损害身体的健康。

简而言之，垃圾食品就是缺乏水分，耐保存，不能被人类、细菌、病毒利用的食物。这种食物不易滋生细菌，也不利于消化。

垃圾食品中还有大量的脂肪，可以抑制体内胃酸的分泌，刺激味蕾。除此之外，垃圾食品还会分泌皮质醇，让人想通过高热量的食物带来快感。

所以说垃圾食品真的不是简单的食物，会让我们产生一种莫名的饥饿感。让我们来看看什么是垃圾食品。

02

公布了八种“垃圾食品”，方便面不在名单上。请花点时间了解一下。

可乐，薯条

这些食物的成分严重失衡，有些成分含量过高，背离了营养均衡的原则。比如可乐中糖份过多，会诱发肥胖和代谢性疾病。薯条中的高热量和脂肪含量不利于健康，而真正健康的食物是营养均衡的。

芋头粉、果冻

这些食物一点营养价值都没有。主要成分是添加剂，没有真正食物中应该有的营养。所以吃了它们之后，并不会给身体补充营养。

槟榔，酒

这些食品含有威胁人体健康的有毒物质，属于真正的垃圾食品。食用后产生的致癌物和酒精毒素会直接对人体造成伤害，不利于人体健康。

奶茶

市面上卖的奶茶很多都是用油精和奶精勾兑的。虽然味道鲜美，但是里面的糖分严重超标，反式脂肪酸含量也很高。即使是喝水果茶，也会加更多的糖。

偷换全麦面包的概念

全麦面包是一种粗粮。因其热量低，是减肥者必备。但是市面上卖的全麦面包很多原料都不是真正的全麦面粉，而是小麦粉。

全麦面粉基本在配料表的底部，可以说本质上是白面包。为了让它看起来像全麦面粉，商家会添加不必要的桌子设计，所以它会让身体在吃完后摄入额外的化学添加剂。

蜜饯

鲜果经过特殊加工，做成蜜饯，口感有了很大变化。为了延长果脯的保质期，除了防腐剂，还会添加大量的糖和盐。

因此，果脯的糖和钠含量高，摄入高糖高钠可能会增加消化系统的负担，甚至带来高血压等问题，威胁身体健康。

乳酸饮料

市面上卖的很多乳酸饮料都标榜增加肠道内的有益菌群，所以很多人都认为饭后喝一瓶乳酸饮料会有助于肠道蠕动和消化。

其实大部分乳酸菌饮料都是以水和糖为主，热量高，不仅不能促进消化，反而容易诱发肥胖。

松脆食品，馅饼食品

酥脆的食物大多是添加剂、香精、脂肪等物质，营养成分很少。20多种馅饼食品都是添加剂，脂肪含量也很高。这两种食物都是高脂肪、低蛋白质、高能量的垃圾食品。