男人为什么累(男生总是很累是不是肾虚)

男性容易出现身体疲劳，这不仅与工作压力有关，生活中的一些不良习惯也会让男性越来越累。而且会增加患疾病的几率，看你有什么招数。

男性哪些坏习惯会让身体劳累？

1.喝水太少。

水对身体的重要性不言而喻。身体的每一个器官、细胞、组织都要靠水来支撑。如果缺水，体温就不能很好地调节，关节也不能得到充足的水分润滑，使肌肉更加疲劳。此外，大脑中的主要成分也是水。没水的时候会反应慢，身体疲劳。男性一定要保证每天有1500ml的水，尽量选择温水。

2.总是熬夜。

长期睡眠不足会使反应迟钝，降低工作学习效率。不仅会头痛头晕，连走路的力气都没有。熬夜会打破生物钟，影响能量供应，你体内的新陈代谢也会不正常。晚上11点前，一定要进入深度睡眠状态，保持规律作息。

3.总是吃宵夜。

夏天男性夜生活丰富，感觉饿了就会直接吃其他宵夜，增加胃肠道负担。正常情况下，胃上皮细胞每2~3天更新一次，以深度睡眠为主。如果总是吃宵夜，必然会导致胃部疲劳，影响胃黏膜的修复。如果半夜饿了，不妨选择容易消化的面条或豆浆，减少高脂肪的摄入。

4.长时间玩手机。

如今，手机、电脑等电子产品已经是生活中不可或缺的东西。长时间盯着手机会透支体力，眼睛干涩布满血丝，导致视觉疲劳，情绪烦躁，头痛。你应该每小时休息10分钟，并俯瞰远处的植物或做眼保健操。

5.没有规律排便

如果总是小便，会对胃肠道产生影响，从而引起疲劳。如果粪便在体内停留时间较长，会被肠道反复吸收，导致大便干燥，增加痔疮和肛裂的风险。粪便中的有害物质会被肠道再次吸收，导致全身无力、无精打采、食欲不振。平时可以多吃富含膳食纤维的食物，多喝水帮助排便。

技巧

男人应该尽力戒掉坏习惯。平时可以多吃绿叶蔬菜和水果补充维生素和矿物质，稳定神经系统，戒掉抽烟喝酒的坏习惯。

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