x型腿和o型腿的图片区别(o型腿x型腿ox型腿图片)

腿型是所有姿势问题中最受关注的，其中X型腿、O型腿、X型O型腿是最常被提及的。

这些腿名是描述从前面或后面看时腿的形状的名词。

一般来说，X型腿是指自然站立时，两侧膝盖可以并拢，但双脚不并拢；o型腿则相反，双脚并拢，但膝盖不并拢；另一方面，X型腿可以把脚和膝盖并在一起，但中间有明显的空间隙。

该图示出了不同的腿。根据上面的定义，图上的六种腿型从左到右依次为:正常腿、O型腿、X型腿、X型腿、X型腿、X型腿。

所谓腿型，其实是指组成下肢的骨骼之间的空关系，包括骨盆、股骨、髌骨、胫骨和脚。

因为这些腿部问题是通过前/后观察来判断的，主要涉及这些骨骼在额平面(内翻和外翻、内收和外展)和水平面(旋转或扭转)上偏离中立位的情况。

腿型的问题可以分解到各个关节。我们在观察自己或他人的腿型时，可以详细描述这些关节的位置，从而更准确地理解问题，不被模糊的概念误导。

在腿型中，膝关节的位置最为重要。

一般情况下，膝关节只能屈伸。在膝盖大幅度弯曲的情况下，也可以小范围旋转。

在正常的腿型中，股骨和胫骨并不对齐，而是形成5-10°的角度，这种情况称为生理性外翻。因为这个角度，膝关节内侧需要更强的力来保持稳定。

所以膝关节的内侧副韧带比外侧副韧带强很多。

由于长期不适当的负荷，使保持关节稳定的组织之间的不平衡甚至变得松弛，可能导致关节排列异常。

最常见的是膝关节内翻和外翻。

膝内翻是指股骨胫骨内侧入路和胫骨外侧入路。转出则相反，外近内远。

上图中，左侧外翻，右侧外翻。

这就形成了膝外翻X型腿和膝外翻O型腿。

膝外翻X型腿案例

在这种情况下，我们可以看到膝关节之间的距离比脚之间的距离小得多。

膝内翻O型腿案例

这种情况下，双脚并拢，但膝关节之间有近一拳的距离。

除了内翻和外翻，膝关节还可能旋转，即股骨和胫骨相对扭转，会使情况复杂化。

正常情况下，髌骨和第二脚趾都是朝前的，这样可以保证我们走路时关节运动和前进方向一致。然而，这种一致性也需要肌肉和软组织之间的大量协调。

与腿型相关的旋转一般可以分为两类。

第一种是髋关节内旋。

髋关节由股骨和髋骨组成。当髋关节前内侧组织紧张，后外侧组织薄弱时，可能发生髋关节内旋。

正常情况下，膝关节的生理外翻使两个膝关节之间的距离减小。当股骨内旋时，膝关节之间的距离会增加，导致髋关节内旋O型腿。

如果膝关节同时处于过伸位置，O型腿在视觉上会更加突出。

膝关节过伸、髋关节内旋和骨盆前倾往往同时发生，这实际上涉及到多方向的下肢排列异常。

小腿外翻其实也是髋关节内旋，导致小腿外移。

第二种是脚、胫骨和股骨之间的相对旋转。

仔细看下图的腿型案例，你能搞清楚是怎么回事吗？

这种腿型并不少见，也就是常说的XO型腿。

膝盖和脚后跟都很近，但是大腿和小腿之间有明显的空空隙。

其实这种腿型包括膝盖外翻和胫骨扭转。

膝外翻

我们可以看到病例中学生的大腿远端内侧有明显的隆起(股骨内侧髁)，说明膝关节外翻，内侧距离增大，髋关节呈内收姿势。

胫骨扭转

案例中学生的髌骨朝向前方，但第二足趾朝向前外侧。如果我们仔细观察，可以看到她的胫骨结节也是朝向前外侧的，说明胫骨相对于股骨向外旋转。

不伴膝外翻的胫骨扭转如下图。

经过以上分析，大家应该对如何分析腿型有了基本的了解。你不妨这样来判断自己的腿型。

当然，上面的案例并不能涵盖所有的腿型问题，比如两侧腿型不对称的问题。无论如何，分析方法都是相似的。结合局部关节排列分析和整体腿型判断，可以对腿型问题有一个清晰的认识。

知道自己的腿型后，可能会问能不能改善。

腿部问题能否通过锻炼得到改善，涉及到问题是功能性的还是结构性的。

最简单的方法是比较负重(站立)和非负重(躺卧)情况下的腿型是否有差异。如果有差异，说明腿型问题有功能性因素，有改善空；如果没有差异，说明结构因素占主导，运动提高的空很小。

但是，即使不能通过运动来改善，适当的运动也可以避免腿部问题的加重。

每个问题的具体方法，敬请期待下面的文章。

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