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随着年龄的增长，人脑的记忆力会逐渐衰退。持续的压力和不健康的生活方式也会让你的记忆力提前衰退。如果你不知道如何“保鲜”你的大脑，即使是不朽的记忆法也救不了你。有什么科学的方法可以有效提高记忆力？这些方法都可以试试。

安娜·佩尔泽在Unsplash上拍摄的照片

用记忆方法来增强你的大脑

使用记忆装置来磨砺你的大脑。

记忆方法是一种技术，一个人可以用它来帮助他们更好地记住信息。根据最近的研究，它们可以帮助改善你的大脑。这是因为它本质上像大脑训练一样，迫使它工作并产生新的认知网络连接。所以，继续努力，尽可能适应记忆练习。

记忆装置可以帮助你更好地记忆信息。最近的研究发现，记忆装置可以帮助改善大脑功能。这是因为它本质上和大脑训练是一样的，通过迫使大脑工作，使其产生新的认知网络连接。所以你可以使用更多的记忆方法。

定期锻炼

经常操练

没错，我们指的是体育锻炼。根据研究，久坐不动的生活方式也会导致记忆力丧失。所以穿上运动鞋，到外面去，开始出一身好汗。这对你的身心都有好处。

是的，我们指的是体育锻炼。研究发现，久坐的生活方式也会导致记忆力下降。所以，穿上运动鞋，在户外挥汗如雨。经常锻炼有益于你的身心健康。

玩电子游戏

是的，你听到了。拿起控制器，花几个小时玩你最喜欢的视频游戏。根据最近的一项研究，这对你的大脑有好处，这项研究说明了这些消遣如何有助于改善大脑中各种与记忆相关的区域的功能。但是不要做得太过火，过犹不及。

你没听错。拿起遥控器，花几个小时玩你最喜欢的视频游戏。最近一项研究表明，玩游戏有助于改善大脑中与记忆相关的各个区域的功能，对大脑有益。但是，要把握好度，玩太多游戏反而有害。

吃你的蔬菜

多吃蔬菜

这是显而易见的，因为众所周知，吃蔬菜有助于保持你和你的身体健康，包括你的大脑。各种研究论文指出，水果和蔬菜可以帮助降低大脑中的氧化压力，并有助于保持健康的认知功能。

这是显而易见的事实。众所周知，多吃蔬菜可以保持身体健康，包括大脑。许多研究论文指出，水果和蔬菜可以帮助减少大脑的氧化压力，帮助大脑保持健康的认知功能。

氧化的，氧化的

降低压力水平

释放压力

根据研究，强烈和持续的压力，尤其是高强度的压力，很容易损害我们的记忆，破坏我们的认知能力。所以慢下来，让自己放松下来。你可以通过冥想、散步或结合基于正念的减压方法来做到这一点。

研究发现，强烈和持续的压力，尤其是高水平的压力，很容易损害我们的记忆和认知能力。所以你应该放慢脚步，让自己轻松一点。可以通过冥想、散步或者正念减压疗法来减压。

英文来源:MSN

翻译兼编辑:丹尼

来源:中国日报网

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