红糖能补血吗？专家说想补血第一，要补铁。成年男性每日铁的推荐摄入量为12毫克。女性20毫克100克红糖中的铁含量约为3~7毫克。想通过红糖补充铁按每100克红糖
红糖能补血吗？
专家说
想补血
第一，要补铁。
成年男性每日铁的推荐摄入量为12毫克。
女性20毫克
100克红糖中的铁含量约为3~7毫克。
想通过红糖补充铁
按每100克红糖含铁5毫克计算。
你需要400克红糖。
显然是不健康的。
饮食中的铁
分为血红素铁和非血红素铁。
红糖中的铁是非血红素铁。
它对人体的吸收利用率相对较低。
所以，红糖并不是补血的最佳选择。
虽然红糖对补血没有效果
但含有葡萄糖、果糖等物质。
可以为身体提供能量。
同时，红糖中含有的微量元素
可以加速血液循环。
具有增强身体新陈代谢的作用。
立正！糖不是红糖。
法国红糖，普通红糖，红糖。
......
市面上有很多种红糖。
两者有什么区别？
专家说
法国红糖和普通红糖
就构成而言
没有太大区别。
红糖和普通红糖
从外面看是这样的。
但是他们很不一样。
红糖和普通红糖
虽然都是甘蔗做的。
但是普通红糖是蒸发煮的。
红糖是加工白糖的下脚料。
未着色的糖渣
不是红糖
怎么区分红糖和红糖？
鉴别方法:看、摸、尝。
颜色:红糖颜色较深，红糖呈棕色。
感觉不一样:红糖是颗粒状的，红糖是粉末状的。
口感差异:红糖水有淡淡的药味，红糖水稍微甜一点。
哪些食物补血效果好？
血红素来自动物性食物。
如红肉、动物肝脏等。
非血红素铁来自植物性食物。
如菠菜、大枣等
从人体吸收的角度来看
血红素被人体吸收，利用率高。
但人体吸收的非血红素铁利用率低。
想补血
最好通过红肉补充血红素铁。
来自CCTV-1《生活圈》
来源:央视套
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