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[你的身体质量指数是什么？如果超过这个数，就该减肥了】身体质量指数(身体质量指数)=体重(kg)/身高(m)的平方。如果你的身体质量指数在18.5到23.9之间

[你的身体质量指数是什么？如果超过这个数，就该减肥了】身体质量指数(身体质量指数)=体重(kg)/身高(m)的平方。如果你的身体质量指数在18.5到23.9之间，这是一个正常的数字。如果你的身体质量指数超过24，说明你超重了，需要减肥。在体重增加初期及时采取减肥措施，往往能取得显著效果。出现以下情况，往往提示有发胖的趋势:稍加运动就无法呼吸，感到疲倦无力，容易出汗，背部、臀部、膝盖疼痛。怎样才能减肥？1.饮食与运动的平衡:通过调整饮食结构减少热量摄入，通过运动增加热量消耗；2.坚持执行，接受监督:告诉家人或朋友，让他们监督，经常自己称体重督促自己减肥；3.选择合适的食物:蔬菜水果、谷类主食、高蛋白食物，如鱼类、豆制品等。4.应限制的食物:脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、蛋类等。；含糖量高的食物，如饮料、甜点等；5.适宜的烹调方法:蒸、炖、煮、拌，忌煎、炸；6.少吃零食:尤其是热量高的，如花生、瓜子、薯片等。(来源:北京顺义区医院)

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