如何测体脂(医院测体脂用什么仪器)

昨天我写了一条推文说测体脂只是一个笑话，受到了很多批评。今天继续说体脂秤。当然，微信好友不多，格非算一个，和头条好友一致。我只是用体脂量表做一个趋势表。毕竟聊胜于无。

如何测体脂(医院测体脂用什么仪器) 想看吐槽体脂秤，请看上一篇:体脂秤？把它当玩具用真好！

当然，有没有可能做一个趋势表？当然，但是你应该记住以下几点:

1.尽量选择相同的时间段。

尽量选择早晨，比如早起睡醒，空肚子，五谷循环后称重。为什么，因为你的身体状态更趋于一致，你想想，如果你选择夜晚？你今晚吃七分饱；前几天晚上，你运动后来测试。这个数据肯定差到没有参考意义。

2.选择适合亚洲人的配方体脂量表。

正如我昨天所说，体脂量表中使用了许多公式，其中一些公式根据中国人或亚洲人的身材调整了量表系数。这种体脂秤，一般来说比较接近。

3.尽量选择电极多的体脂秤。

我们昨天说过，电极越多，读数越准确，电极越少，估计越粗略。去健身房做个体脂测试会比在家里用体脂秤更准确，更有仪式感。

4.注意，汗渍。

踩脚的时候，尽量保证每一步的姿势和贴合的位置一致。如果是健身房的inbody，你的手两边的力量要一样，记住这个力量。每次测试的力度最好保持一致，手上不能有汗渍。

5.去健身房，运动前测试，而不是运动后。

昨天我说过，其实有一种比体脂秤更方便准确的方法。今天我就介绍两种，一种是我昨天说的体脂夹。体脂夹通过夹紧身体特定皮肤部位的厚度来转换身体脂肪含量，不受任何阻力的限制，皮脂夹非常便宜。淘宝包邮9.9元。

用起来也很简单。第一步，捏捏你的局部脂肪。一般选择髂前上棘进行测量。下图是髂前上棘的方向，所以一般是斜上或斜下测量。

第二，卡尺的两个箭头重合，记录读数。

第三，通过比较读数来检查体脂率。

不方便吗？当然，有几点，同样提醒:

1.应该每隔一个月仔细测量体脂率。

2.所有体脂测试都在身体右侧进行。

3.保持皮肤干燥

哦，还有第二种测量身体脂肪的方法。忘了提了。即:目测。

你学会了吗？

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