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骨盆前倾的危害(改善骨盆前倾的睡姿)

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说到骨盆倾斜，相信大家都听说过，但是你真的了解骨盆倾斜的危害真相吗？​骨盆前倾5 ~ 15°是完全正常的。当骨盆倾斜角度超过15°时，就要考虑姿势调整，这是所有

说到骨盆倾斜，相信大家都听说过，但是你真的了解骨盆倾斜的危害真相吗？

骨盆前倾的危害(改善骨盆前倾的睡姿)

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骨盆前倾5 ~ 15°是完全正常的。当骨盆倾斜角度超过15°时，就要考虑姿势调整，这是所有运动和训练之前都要优先考虑的。

从身体表面来看，骨盆倾斜太多确实会导致小腹非身体脂肪的增加，但是姿势不仅仅是表面的变化。一个人的骨盆倾斜角度可能会严重超过正常标准，不会从姿势面反映出来，体脂低的时候更常见。

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骨盆过度前倾会导致下背部表面肌肉的长期紧张，如竖脊肌和多形肌，它们的持续收紧会导致疼痛。

在使用过程中，肌肉处于放松和收缩两种状态，即“放松”和“紧张”。肌肉发力时是紧张的，肌肉不发力时是放松的。

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在肌肉紧张阶段，肌肉体积增大，动脉血停止流入肌肉，静脉血会流出肌肉并清除代谢废物，而肌肉松弛时，肌肉体积减小，动脉血充盈肌肉提供营养。

我们的肌肉需要交替收缩和放松，以确保肌肉中良好的营养循环。当肌肉处于持续紧张的状态时，我们的肌肉就会出现能量危机。肌肉中的线粒体没有足够的物质供应进行新陈代谢，肌肉无法产生ATP，也就是ATP——它负责调节肌肉松弛和体温。

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ATP是肌肉放松的必要条件。当肌肉处于持续紧张状态时，肌肉无法产生更多的ATP，就会使我们的肌肉缺乏足够的血液供应，进入恶性循环，从而导致肌肉退化。

竖脊肌因骨盆倾斜引起的长期紧张，每天可能只锻炼一个小时，但骨盆倾斜会使竖脊肌一直处于紧张状态，导致肌肉萎缩缺乏营养，肌肉痛点，甚至长期肌肉硬化。

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