七步洗手法图片(七步洗手法一步一图)

我们常说“病从口入”。其实在这个过程中，我们的两只手起着不可替代的运输作用。无论是用干净的手拿被污染的食物，还是用干净的手吃被污染的食物，都是通过手来运输和输入病菌，也可以说是“手传疾病”。

科罗拉多大学生态和进化生物学系的微生物学家诺亚·菲勒(Noah Fierer)在《美国国家科学院院刊》上发表了一篇有趣的研究报告。在我们的日常生活中，一个人的一只手上附着着40多万个细菌。身体抵抗力下降，就容易诱发各种疾病。洗手可以有效去除附着在手上的细菌。只用流动的水洗手可以洗掉手上80%的细菌。如果你用肥皂清洗它们，然后用流动的水冲洗，你可以洗掉手上高达99%的细菌。可见洗手的重要性！

“你平时怎么洗手？用洗手液好还是普通肥皂好？我应该多久洗一次手？”......洗手这件小事，不是“搓”的事。现在，我们可以在各种公共场所的水龙头处看到洗手提示。有的说“六步洗法”，有的说“七步洗法”。哪个是正确的？

哈哈，别抓狂。其实对于普通人来说，两种洗手方式都是可以的，没有对错之分。“七步洗法”只是比“六步洗法”多了一步——清洁手腕。

我们可以根据自己的习惯选择其中的任何一个。最重要的是要洗手搓到位，这样才能保持手的干净卫生。

现在，我们先来复习下六步或七步洗手法！

里面洗手掌。

手掌相对，手指并拢，然后互相摩擦。

清洗手指背外侧关节。

手掌放在对手的背上，沿着手指互相摩擦，交换双手。

洗手掌侧的手指。

掌心相对，双手交叉，顺着手指互相摩擦。

洗弓指背

弯曲各手指关节，半握拳，将指背放在对方手掌中揉捏，双手互换。

洗你的拇指

一手握住对方的拇指，旋转揉捏，双手互换。

清洗指尖:

一只手的指关节弯曲，指尖合拢，然后放在另一只手的掌心旋转揉捏，双手互换。

洗腕

一只手握住另一只手的手腕，旋转揉捏，双手互换。

技巧

整个揉捏过程不得少于20秒。你不能忘记洗手后擦手。建议用干净的个人毛巾或一次性卫生纸擦干手。

正确的洗手是预防病菌感染最基本、最简单、最经济、最有效的手段，需要每个人去掌握和实践。冬季是流感、诺如病毒感染、呕吐、腹泻等传染病的高发季节。加强手卫生可以有效预防传染病的发生。

又到了一年一度的世界洗手日(10月15日)。同学们还记得去年的首届“小习惯大健康”科普宣传活动吗？

(来源:徐汇区疾控中心)

(来源:黄浦区疾控中心)

通过电视台、平面媒体、微信平台等多种形式宣传上海各区幼儿园开展的海报评选、视频评选、洗手等活动，荣获2021年中国科协“全国科普日”优秀活动奖。

今年，为延续洗手好习惯，保障新冠肺炎疫情防控工作顺利开展，由上海市疾病预防控制中心、上海预防医学会主办的“小习惯大健康”2022系列科普活动也将在本市如期开展。

注意洗手这件小事。我们是认真的。我们要培养大健康意识，从小时候的习惯预防疾病。要从洗手做起，从你我做起，从娃娃做起。加油！

参考资料:

[1] NoahFierer，Micah Hamady，Christian L. Lauber，Rob Knight M(2008)性别、惯用手和洗手对手表面细菌多样性的影响。美国国家科学院院刊105:17994-17999。

供稿:刘天范俊华

审核:朱仁毅冯小刚