小腿酸痛怎么缓解(小腿酸痛怎么治疗最好)

秋天的早晚温差很大。如果睡觉时不保暖，可能会造成小腿酸痛，影响睡眠质量。突然的小腿疼痛可以通过按摩或热敷来缓解。

小腿酸痛怎么缓解(小腿酸痛怎么治疗最好) 怎么缓解突然的小腿疼痛？

1.适当的按摩

小腿被强行拉直后，小腿肚会凹陷。凹陷的地方就是从山穴按这个穴位，有舒筋活络的作用，可以缓解小腿痉挛、腰背痛、腿痛、抽筋，还有消除疲劳的作用。另外，可以伸直双腿，向前弯曲，双手捏大腿和小腿前方的肌肉，反复捏10次左右。

2.涂抹活化油。

小腿肚凉了，也会疼。可以涂上适量的红花油或络油按摩，有舒筋活络的作用，缓解因寒冷引起的关节疼痛不适。每晚睡前用热水泡脚，可以改善腿部血液循环，有助于驱寒，促进新陈代谢，缓解酸痛。另外，可以在热水中加入生姜或辣椒，达到通络活血的效果。

3.热敷法

把你身上的粗盐放在锅里炸至热，然后用纱布包好，直接敷在疼痛或发冷的地方。每次敷20分钟。敷的时候尽量用毛巾垫着，防止烫伤皮肤。另外，也可以用热水袋放在感冒酸痛的腿上。腿部有溃烂、糖尿病、神经病变的人不能用这种方法热敷。

4、艾灸

找足三里、阳陵泉穴、雪海穴艾灸。患者需要平躺在床上，用温和的方式艾灸。将点燃的艾灸贴近皮肤三厘米，直至皮肤发红。每次灸30分钟左右，10天为一个疗程。艾灸这些穴位有调理气血、温经通络的作用。

通常，你应该让你的腿保持温暖。秋季早晚温差比较大。尽量穿上秋裤。如果长时间待在空里，尽量用小毯子盖在腿上，以防着凉。如果上述方法三天仍未缓解，应警惕外伤或关节炎，及时去医院查明原因，对症治疗。吹空的温度不能太低，但室温要控制在27℃左右。这期间要避免剧烈运动，多注意休息，平时按摩腿部，促进局部血液循环，避免吃辛辣刺激性食物，减少长时间站立的时间。

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