一般认为睡前喝纯牛奶有助于睡眠，为身体补充钙和蛋白质，但也有一些弊端。不是每个人都适合睡前喝牛奶，比如过敏的人，消化不良的人。1.好处:牛奶中含有L-色氨酸。L
一般认为睡前喝纯牛奶有助于睡眠，为身体补充钙和蛋白质，但也有一些弊端。不是每个人都适合睡前喝牛奶，比如过敏的人，消化不良的人。
1.好处:牛奶中含有L-色氨酸。L-色氨酸能促进5-羟色胺和褪黑素的分泌，从而调节睡眠。但是一杯牛奶中L-色氨酸的总量很少，作用非常有限。有学者认为，乳汁可能受乳汁温度和心理因素的影响。喝温热的纯牛奶可以舒缓身体，使人感到放松和舒适，从而更容易入睡。睡前喝牛奶还可以提供蛋白质和钙，可以增强机体免疫力，对预防骨质疏松有一定的好处。当然，白天喝牛奶也能达到同样的效果；
2.缺点:如果奶量过多，可能会增加胃部饱胀感和夜间排尿次数，反而会影响深度睡眠。部分纯牛奶脂肪含量过高，可能导致体重增加，血脂升高。身体入睡后，唾液分泌减少，口腔中的奶渣会促进细菌的生长繁殖，从而侵蚀牙齿，引发一系列口腔问题。此外，腹部手术后和泌尿系统结石患者不适合睡前喝牛奶，可能会引起不适或加重病情。对牛奶过敏、消化不良的人晚上不宜喝牛奶，否则会引起过敏反应或加重消化不良。
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