吃益生菌有什么好处(女人长期吃益生菌的好处)

新华社北京10月22日新媒体专电西方媒体称，有一种“盔甲”不是金属胸甲的形式，但它可以帮助我们的身体应对“枪林弹雨”。这是人类的免疫系统。但是，如果不注意，它会被刺破或生锈。人体面临的“敌人”会以有害细菌、病毒、压力或衰老的形式出现。人体“铠甲”的维护是建立在适当的营养、健康的生活方式和益生菌的摄入基础上的。只有这样，我们的免疫系统才能发光。

据西班牙《先锋报》网站10月20日报道，我们的免疫系统在出生后面临的最大敌人是病毒。随着新冠肺炎的肆虐，拥有强大免疫系统的重要性再次成为热门话题。那么，如何获得更强的免疫能力呢？

报道称，我们的“铠甲”由三部分组成。首先，物理屏障(皮肤、胃肠内层)可以阻止病毒入侵我们的身体。参与这一功能的其他物质包括皮脂、粘液、胃酸等。第三个防御因素是与我们共存的微生物群落，它们也会相互合作，防止传染原进入。

微生物位于覆盖我们的屏障的所有表面:皮肤、肠黏膜、呼吸系统、泌尿生殖道……一些病毒可以穿过这些屏障。在这种情况下，我们有防御性或“先天反应”细胞，可以自动激活以隔离或消除任何入侵者。同时，关键的防御细胞-淋巴细胞T和B将激活针对特定感染因子的特定杀伤机制。

报道称，为了让敌人拥有坚不可摧的盔甲，一个人必须有良好的饮食，参加体育运动或避免抽烟喝酒。例如，根据国际免疫营养学会(ISIN)的数据，增加水果和蔬菜(含抗氧化剂)的多样化和均衡饮食有助于提高免疫功能。

地中海饮食和所有促进健康微生物群的饮食都可以提高人体的免疫反应。然后就是某些辅食:益生菌。它的需求正在蓬勃发展，但我们知道什么是益生菌，应该多久服用一次或是否有针对每个个体的特定益生菌吗？

报道称，益生菌是一种我们可以补充以提高免疫反应的活性微生物，对宿主有益，有助于防御新冠肺炎和其他感染，并具有许多其他益处。当然，补充益生菌并不适合所有人。专家的建议是均衡饮食摄入益生菌。这种结合是成功的。

据报道，我们身体80%的免疫系统在肠道:肠道菌群可以帮助我们提高免疫力，抵抗最常见的感染。但是肠道菌群很容易失衡，影响我们的防御能力。益生菌就像我们肠道中的有益菌一样，可以帮助我们改善免疫、消化和呼吸功能以及整体健康。

指出季节变化、感冒、压力、流感、接种疫苗或年老都会削弱我们的防御能力，因此我们可能需要额外的帮助。益生菌这时候就派上用场了。

最后，报道称，市场上有大量的益生菌产品，但根据世界卫生组织和世界胃肠病学组织的规定，只有符合一定标准的产品才是高质量的:标签必须包括每种微生物的类型和菌株、菌落形成单位量、推荐剂量、储存条件和制药实验室的联系方式等信息。

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来源:新华社