猕猴桃属于什么水果(怎么防止弥猴桃成熟过快)

糖尿病已经成为危害人们健康的严重疾病之一。很多患者得了糖尿病之后，特别注意饮食，什么都不敢吃。有些人甚至不吃水果，以为水果是甜的，吃了会升血糖。

52岁的老张最近就是这样。自从三个月前被诊断出患有二型糖尿病，他就特别注意自己的饮食。基本上他都不敢吃甜的东西，哪怕是他最爱吃的水果猕猴桃。最近，血糖和糖化血红蛋白控制都可以检查。路过水果店的时候，老张想买点猕猴桃，但是很纠结，又怕血糖。那么，糖尿病人可以吃猕猴桃吗？

糖尿病不能吃猕猴桃吗？谣言:做到以下三点，放心吃。

糖尿病患者不是说不能吃甜的东西。而是要注意合理的饮食，要有科学、健康、均衡的饮食结构。水果可以有选择地吃。猕猴桃虽然甜，但是它的升血糖值其实不高。爱吃糖的人可以一次吃少量。比如一次吃一半是没问题的。类似猕猴桃的水果有苹果、石榴等。虽然它们是甜的，但是它们有很强的抗氧化作用。长期摄入这些成分有助于减少糖尿病并发症的发生。

同时需要提醒的是，一些不那么甜的水果其实含糖量并不低，它们的升糖指数有时会更高，比如不加糖的荔枝、新鲜的桂圆、香蕉等。，实际上对人体有非常明显的降血糖作用，所以糖尿病患者要尽量避免这些食物，尤其是血糖不稳定的时候。

(1)血糖控制好了才能吃。

糖尿病人可以吃猕猴桃，但是要注意在血糖控制稳定的时候吃，其他水果也一样。猕猴桃总糖含量约为8~14%，升糖指数约为50~52，属于中等含糖量和升糖指数的水果。再说，因为猕猴桃富含水分，升糖负荷低，如果在血糖稳定的时候吃，对血糖影响不大。

(2)饮食要适量

猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素、叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等。如果适量食用，可以促进组织中葡萄糖的利用率，稳定血糖。这个适度是指通常每天150g ~ 200g左右。

(3)进食的时机

因为吃东西的时候，血糖会有很大的波动。一般不建议在饭前或饭后吃猕猴桃，而是在两餐之间，比如饭前2小时或1小时。

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总之，均衡饮食，不过量，是糖尿病患者合理的饮食计划。猕猴桃并非不可食用，但如果一味缺乏营养，不利于控制血糖和预防糖尿病并发症。因此，糖尿病患者只要控制血糖达标，注意以上注意事项，就可以放心食用适量的猕猴桃。

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