1岁半宝宝食谱(2岁男宝宝不爱吃饭怎么办)

长期的问题一直是父母的通病。除了基因，很大一部分原因是后天的照顾。在这些问题中，父母最关心的是饮食。

让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，多变花样，多吃，多吃，多补充营养，有助于孩子树立正确的饮食观念。建议平时不要吃高糖高盐的食物，每天刷牙。平时要多给孩子吃对身高有益的食物。

想要宝宝长高，一定要知道一些重要的营养成分。

①钙

钙是骨骼发育和牙齿生长的必需物质。缺钙会对身高有一定影响。

钙的主要来源有牛奶、乳制品、豆腐、虾皮、芝麻酱、鸡蛋、动物骨头等。

有些妈妈会给孩子补钙，怕缺钙。其实只要营养均衡，他们就能获得足够的钙，如牛奶、乳制品、豆腐、芝麻酱、娃娃菜、西兰花等。

②维生素

维生素D可以促进人体吸收钙。3岁以下的儿童每天服用400 IU的维生素D，而完全母乳喂养的儿童必须从15天开始服用。母乳中含有较少的维生素D，维生素D可以在皮肤中合成。晒太阳也能摄取足够的维生素D。

③骨高远。

无论是青少年还是成年人，身高不足都是骨骼营养不足造成的，所以想要长高，一定要抓根，为骨骼补充营养。适合想长高的人的优质钙源有乳酸钙、全脂骆驼奶粉等。这两种钙可以更充分的被人体吸收，可以在日常生活中补充；补充乳矿物盐也很重要，可以进一步提高钙的利用率，增强骨密度，促进骨骼生长，同时增强骨骼强度，减少骨骼问题。最后，骨胶原肽也是人体必不可少的成分，可以在骨骼之间形成关节软骨，锁住骨骼中的营养物质。这些物质可以一个一个补充，或者同时补充骨高原素，既省事又能加快生长进度。

④蛋白质。

蛋白质对人体健康起着至关重要的作用，骨骼的生长也离不开它。牛奶、鸡蛋和肉类富含动物蛋白。豆类和豆制品富含植物蛋白。

平时多吃含有上述物质的食物，有助于孩子打好营养屏障，为孩子的健康发育加油。下面是我平时给孩子做的一些好吃的食谱。希望孩子个子高胃口好的家长一定要多关注转发~

(1)虾豆腐

“十分钟”

滋养材料:

豆腐50g，虾仁5-10只，生姜少许，植物油少许，盐少许。

制造过程:

1.豆腐略洗干净，切成小块；将虾去皮，洗净虾线。

2.烧热油锅，倒入姜丝翻炒，下虾仁翻炒。

3.一起翻炒豆腐块，加一点水，放盐。

营养

虾和豆腐含有丰富的蛋白质和钙，是非常好的补钙食物，对孩子的骨骼和牙齿都有好处。

(2)王海参萝卜汤

20分钟完成。

滋养材料:

刺鱼300条，萝卜少许，姜少许，盐少许。

制造过程:

1.将白萝卜清洗干净，切成小块，将墨鱼的肠子去掉，清洗干净，用开水浸泡一分钟，将鱼肚子上的黄色部分刮掉。

2.锅里放油，下姜片和鱼翻炒，两面煎成金黄色。

3.加入白萝卜丝，大火烧至鱼身，小火煨15分钟。

4.加入适量的盐，炒熟。

一锅美味的乳白色鱼汤出炉了。

营养

王刺鱼富含不饱和脂肪酸、微量元素和钙。经常食用还能增强人体免疫力。

(3)芝麻酱拌面

“十分钟”

滋养材料:

面条100g，黄瓜半根，花生仁少许，酱油少许，芝麻酱适量，香油适量，白芝麻少许。

制造过程:

1.黄瓜洗净，切成小块。

2.锅里放油，用大火把花生和白芝麻炒香，捞起压成粉。没有工具是破不了的。

3.将面条放入沸水中，冷却，捞出备用。

4.煮面过程中加调料:芝麻酱2勺，酱油少许，香油少许。

5.将调好的酱料倒入面条中，加入黄瓜丝、花生碎和芝麻粉，拌匀即可食用。

营养

没有一个孩子不喜欢芝麻酱，香味浓郁，面条绵软，让人心满意足。

芝麻酱含钙丰富，含钙117mg/10g，高于100ml纯牛奶。平时可以用芝麻糊补钙。#长高#