奶昔到底是什么？毕竟是最健康的一餐！每天早上一杯300 ml的奶昔就是你的早餐。如果早上一杯，晚上一杯，午餐时正常食用，就会减肥。奶昔可以减肥，也可以当饭吃。一
奶昔到底是什么？毕竟是最健康的一餐！每天早上一杯300 ml的奶昔就是你的早餐。如果早上一杯，晚上一杯，午餐时正常食用，就会减肥。奶昔可以减肥，也可以当饭吃。一杯奶昔含有人体所需的7大类40多种营养成分。
我们来看看一杯奶昔都含有哪些营养成分！
蛋白质=2个鸡蛋
蛋白质是人体必需的营养物质，也是机体构建和修复的物质。人类的发展和受损细胞的修复更新都离不开蛋白质。另外，蛋白质的分解可以为我们提供能量。一杯奶昔含有两个鸡蛋一样的蛋白质，是不是很神奇？你可能一次吃不了两个鸡蛋，但是一次喝一杯美味的奶昔是非常容易的，也不会像鸡蛋一样摄入过多的胆固醇！
维生素C=1个橙子
提到维生素C，朋友们肯定会想到大名鼎鼎的橙子。其实奶昔和橘子比起来，一点都不逊色！一杯奶昔所含的维生素C相当于一个完整的橙子！而且喝奶昔也不用担心维生素C被破坏，但是橘子恐怕要担心“维生素C之王”的称号易主了！
E=26颗杏仁
维生素E可以抵抗自由基氧化，保护T淋巴细胞，保护红细胞，从而降低心肌梗死和脑梗塞的风险。而那些富含维生素E的坚果，由于脂肪含量丰富，朋友们又爱又恨。一杯奶昔中的维生素E相当于26颗杏仁，而且不含脂肪，喝起来更放心。
膳食纤维=1个苹果
对于膳食纤维，朋友们可能不是那么熟悉，但是膳食纤维确实是我们必不可少的营养素。经常喝奶昔的朋友是不是感觉日常排便逐渐正常了？这是因为奶昔含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，清肠健胃。此外，膳食纤维还有很多好处。它还可以保持消化系统健康，增强免疫系统，降低胆固醇和高血压。一杯奶昔的膳食纤维含量相当于一个苹果。外国有句谚语，“一天一个苹果，医生远离我”。看来一天一杯奶昔也能让你保持健康！
钙=2杯豆浆
很多朋友会提到“钙”的变色，因为补钙真的很难。“骨头汤”和“牛奶”，这两种传闻中的补钙“圣品”，伤透了很多朋友的心，各种不靠谱的补钙方法让朋友们失望至极。其实想补钙的话，可以每天喝一杯营养奶昔。一杯奶昔的钙等于两杯豆浆的钙！
铁=2两新鲜菠菜
补铁不会让我们变得像大力水手，但是缺铁的朋友脸色蜡黄暗沉是肯定的。这是因为铁可以帮助人体造血，也是促进维生素b代谢的必要物质，缺铁性贫血就是因为铁的缺乏而引起的。现在如果不能每天补充菠菜，可以选择奶昔。奶昔里的铁元素相当于2两新鲜菠菜！
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