o型腿矫正(14岁o型腿还能矫正吗)

大家好，我是Ivy，现在是每周六的答疑时间。这周你问的问题比较集中，都是关于腿的。1.什么是“O”型腿，是如何形成的，如何矫正？2.膝盖和体重有关系吗？3.膝盖的关节软骨磨损导致膝盖疼痛是怎么回事？所以，今天，我就给大家详细介绍一下这方面的内容。希望大家都有下图的美腿！

1.什么是“O”型腿，是怎么形成的，怎么矫正？

1.什么是O型腿？

“O”型腿是佝偻病的症状之一，也被称为“罗圈腿”。双腿伸直并拢站在山上。如果两膝之间有间隙，距离超过1.5-2cm(可容纳成人3指或以上)，则称为“O”型腿。下面是现实生活中的各种“O”型腿。

二，O型腿的可能成因

幼儿时期站立过早、行走过久，导致双下肢长期负重，双下肢向外弯曲；体内缺乏维生素D和钙；长期不正确的走路姿势(容易外走)，另外髋关节过度外旋、扁平足、大腿内侧肌肉无力都会导致“O”型腿。

三。纠正方法

有很多方法可以纠正O型腿。李哲老师在喜马拉雅骨盆系列第十二讲《如何改善X型腿和O型腿》中推荐:“要调整腿部，首先要调整腿部两端，也就是臀部和脚部。如果是扁平足的问题，可以在调整腿型后穿可调节鞋垫，保持调整后的效果。”另外，要调整O型腿，需要加强大腿内侧肌肉的锻炼。以下是一些加强大腿内侧肌肉的练习:

1.用瑜伽练习矫正

(1)英雄坐镇

(2)金字塔型

2.借助小绳索装置进行矫正练习。

除了以上方法，还可以使用拉伸带，站在山上，用拉伸带绑住膝关节，双手叉腰，连续做屈膝深蹲。每次深蹲都需要达到你的个人极限。

3.借助小球设备进行矫正练习。

4.练习普拉提小工具环的帮助

5.使用泡沫轴激活大腿内侧肌肉，矫正“O”型腿。

2.膝盖和体重有关系吗？

膝盖问题与体重密切相关。一般认为，只是在平地上行走，膝盖会承受2-3倍的重量。体重越重，膝盖负担越大。而且重量越重，为了保持膝盖稳定，越容易作用在膝盖上。这也是健身房的私人教练一般不建议体重较大的人跑步的原因。

3.膝盖的关节软骨磨损导致膝盖疼痛是怎么回事？

膝关节的关节软骨磨损会产生软骨残留，软骨残留会刺激关节囊，导致覆盖在关节囊内侧的滑膜发炎，关节囊肿胀。从而产生大量关节液，滑膜分泌过多的关节液，导致关节积液。但由于血流不畅，细胞因子等无法排出，进一步加重炎症，引起膝关节疼痛。

此外，李哲先生对“X”腿和“O”腿的介绍链接如下:

骨盆讲座11:O型腿的成因和后果？http://www.ximalaya.com/24560970/sound/22593010

骨盆讲座12:X型腿和O型腿怎么改善？http://www.ximalaya.com/24560970/sound/22642075

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