滑雪胜地(新疆滑雪胜地)

北京冬奥会正在如火如荼的进行，在奥运会中，越来越多的小伙伴相约冰上雪原。

冰雪运动的魅力在于速度和激情。很多人理想中的滑雪，有壮丽的雪景，有飞翔的快感，但骨科医生要提醒，现实中更多的人遇到的是关节、韧带、半月板、肌肉、肌腱等。不正常或不科学的运动造成的伤害概率为10%-15%。

这叫，滑雪的终点是骨科。

如何安全滑雪？上海常征医院的陈华江教授给出了两条建议:

1.正规训练！很好的练习急停！良好的紧急停止

2.不要轻易上中高档滑梯。

瑞士达沃斯是一个交通不便的小镇，却是现代骨科的发源地。为什么？因为那是滑雪场！

“滑雪的终点是骨科，而不是风从空。”陈华江说，世界上最大的骨科学术协会AO的总部就在达沃斯。当他去学习的时候，他也体验了一次雪原的乐趣。

作为一名“野外滑雪者”，陈华江以冰刀和室内滑雪为基础，穿着错落有致的雪具。简单训练后，他直接上路了。

在陈华江看来，滑雪和开车在某种程度上是一样的。停比滑更重要。只要你能站在滑雪板上，雪道的“低摩擦系数+坡度”自然会让你滑下去。但是，很难停下来。

达沃斯的雪道没有围栏，最多有小旗和红线，用来标识雪道的等级。自然边界是悬崖。

“速度一快又紧张，全身僵硬，停不下来，不会转弯，直奔雪崖。”陈华江说，幸运的是，一名高中生在他尖叫的声音中以每小时40公里的速度冲了过来，将他撞倒在地，保住了性命。

“被动跳崖”的经历让陈华江心有余悸，但凭着“不怕死”的精神，他很快又站上了雪原。

有一次，他滑雪的时候，一个个子没有陈华江高的小男孩拦在他面前，说着德语，打手势让他回去。“下坡时，不要担心你的脸是朝前还是朝后。只要滑板是直立的，就一定是向下的。回去很难！”陈华江心想。果不其然，因为下坡速度太快，他直接撞上了滑道边上的雪堆。他的脸和上半身陷在雪堆里，倒在地上，停了下来。他的下半身被绑在一块滑雪板上，在惯性的作用下被高高举起。

“当时感觉后背一阵剧痛，好像身体被折叠了一下。”陈华江说，作为一名脊柱外科医生，他清楚地意识到胸椎骨折的危急状态，当他确认他的腿仍然活动和有意识时，他感到庆幸并活了下来。

目前，在中国大部分地区，滑雪运动才刚刚起步。站在雪原上的运动爱好者，不仅要有激情，更要对这项运动有全面的了解。不要让“骨科在雪道尽头”的戏谑成真。

如果在滑雪过程中不幸损伤了关节，可以按照和平&爱原则处理。

同济大学附属东方医院康复医学科主任崔芳介绍，急性期的“平和”原则包括五点:

1.注意防护:保护患侧关节，限制活动1-3天，减少出血，避免再次损伤；受伤3天后，受影响的关节可以缓慢移动，不会引起疼痛。

2.抬高受伤部位:将患肢抬高至心脏上方。

3.避免使用消炎药:软组织损伤通常会伴有炎症反应，从伤口愈合的角度来看，这其实是一件好事。修复炎症组织是第一步，不宜过度抑制组织的炎症反应。局部冷敷可抑制疼痛，降低组织温度和神经兴奋性，但过度冷敷可能抑制炎症反应。所以要注意冷敷的温度和时间。通常要用4℃的冷敷袋，治疗时间15-20分钟，冷敷时间不要超过20分钟。

4.弹性绷带或贴敷压迫:用弹性绷带或贴敷对受伤部位施加外压，可限制关节水肿和软组织出血。

5.正确教育:让患者了解急性关节损伤后的治疗内容和注意事项。

“爱”的亚急性治疗原则包括四点:

1.最佳负荷:适当的负重和运动可以加强肌腱、肌肉和韧带的恢复，促进组织的修复。

2.乐观:大脑在伤后康复过程中起着关键作用，抑郁、恐惧、焦虑等负面情绪会影响功能恢复。

3.保持血液循环通畅:在无痛或微痛范围内尽早活动受伤部位，增加有氧运动，有助于改善受伤组织的血液循环和组织修复。

4.运动:大量证据表明，运动训练可以治疗关节扭伤，降低复发率，促进关节功能恢复正常。康复是关节损伤最重要的治疗方法之一，加强关节的稳定性是康复训练的目标。

作者:李

编辑:王兴

图片来源:视觉中国