运动后多久喝水(燃脂的7个征兆)

俗话说，水是生命之源，我们是水做的，证明水对我们身体的重要性。很多时候，我们低估了喝水对健康的好处。虽然我们每天喝水看起来没什么稀奇的，但其实喝水对我们人体非常重要。

坚持喝水可以促进人体的新陈代谢，维持人体内的酸碱平衡，也可以帮助我们的身体补充水分，维持细胞之间的物质交换，这也是我们身体保持运转的基础。但是很多人对喝水好像很清楚。事实上，他们的脑袋里有一团浆糊。这就像最常见的运动后喝水的问题。有人说运动后不能喝水。有人说，运动后一定要及时补水。哪个是正确的？今天，我们来看看。

运动后饮水，对我们的身体真的有危害吗，到底能不能喝呢?

其实运动后能不能喝水，当然是可以喝水的，但不是一概而论，要辩证看待。在运动过程中，我们的身体会流失大量水分。及时补充水分很重要。但是这个时候很多人用错误的方法补水，会对身体产生不良影响，得不偿失。

首先，运动后不能马上喝水。在运动过程中，你的身体产生大量的热量，你的胃肠蠕动会变得更快。这时候直接喝水容易导致肠胃不适，恶心呕吐。其次，运动后不能大量喝水。很多人运动后口渴，导致大量饮水。一次喝太多水会导致血液稀释，血液粘度降低，甚至水中毒。最后，运动后只喝白开水可以产生一定的补水效果，但由于运动过程中盐分的流失，解渴的效果可能不会太好。

综上所述，运动后可以喝水，但不能马上喝水。一般建议等心率平稳，呼吸正常后再喝水。而且喝水的时候，不能囫囵吞枣。正确的做法是分多次小份喝。一瓶水可以慢慢喝一段时间，减少对胃的刺激，不容易稀释血液。而且运动后喝水建议用30度左右的淡盐水，可以帮助身体补充水分和盐分，对肠胃刺激不大。是合理的选择，能产生很好的解渴效果。

除了运动后喝水的问题，日常生活中单纯喝水还有很多误区。这时候一定要及时发现并纠正，否则长期保持错误的喝水方式，很容易对身体产生不良影响。

饮水常见的五个误区，一条不沾值得庆幸

1.果汁、饮料和牛奶代替饮用水。

很多年轻人确实不爱喝水，但人体毕竟需要水。这时候他们会选择一些其他的方式来补充水分，比如饮料、果汁、牛奶等等。这些饮料确实能补充水分，但不能代替水。众所周知，水基本上是不含热量的，但是这些饮料就不一样了。果汁中含有大量糖分，容易导致糖分摄入过多，导致肥胖。牛奶含有大量蛋白质，对肝肾负担很重，喝多了可能会拉肚子。所以日常生活中要注意正常饮水，不要用其他饮料代替。

2.喝自来水

理论上自来水是干净的，可以直接喝，但实际上我们不能直接喝自来水。这主要是因为我们的水管做不到干净卫生，可能会有细菌、寄生虫、铁锈等。在水管里。如果直接喝自来水，可能会喝这些东西，对身体有不良影响。渴了就没办法了，但是紧急一次是可以的，但是肯定不能长期喝，要烧开再喝。

3.只喝矿泉水。

在商家的宣传下，很多人都有自来水不好，矿泉水好的刻板印象。其实两种水的成分没有太大区别。每天在家可以正常喝白开水，只要干净卫生就行，没必要刻意去追矿泉水，纯净水等。想通过水补充矿物质，一般效果不大，只是浪费钱。

4.喝成千上万的开水。

不知道什么时候，有人开始喝开水了。其实就是水烧开后保持沸腾一段时间。很多人觉得这种水更干净，其实不然。较长的加热时间并不能杀死更多的微生物，而且由于水分蒸发，水中某些物质的浓度会增加，对身体产生不良影响。所以不建议喝白开水。

5.早起喝淡盐水。

很多早起的人都有喝水的习惯，也有喝淡盐水的说法。但睡眠中流失的水分多通过呼吸和毛孔分布，出汗较少，一般不会流失太多盐分，这与运动不同。清晨的血盐浓度比较高，喝淡盐水只会加重这种情况。最好的早晨是一杯水或者简单的温开水。

我们一定要牢记以上五个喝水的常见错误。这个时候，很多人一定会觉得有些迷茫，不知道如何正确喝水。其实正确喝水很简单。

怎么样喝水才是正确的?

一天要喝1500毫升以上的水，但主要还是看自己的情况。如果我们在食物中获得的水分少了，或者运动时出汗多了，就要适当增加水量。而且喝的时候要选择温开水，温开水刺激性最小，最适合冬夏饮用。冰水有刺激性，热水容易烫伤，温水最合适。而且喝水要少量多次。可以每天在指定的时间喝水，这样可以保证饮水量，不容易忘记。出汗多的人可以在水中加盐，补充身体流失的盐分，解渴。

水是生命之源，但不是随便喝的。我们应该确保我们的身体在喝水时不会受到损伤。选择正确的喝水方式非常重要。

参考资料:

“喝水也会中毒？健康饮水尽在此《北京青年报》2019-05-29

《女子半小时喝2500毫升水导致水中毒专家:建议多次少量饮水》中国新闻网2020-03-23