抽烟多久会上瘾(新手抽烟要多久才不会头晕)

赵军(化名)望着窗外搓着手指，讲述着自己第一次吸烟的经历。家里几乎每个男性长辈都会抽烟，每次见面的第一个动作就是从口袋里掏出香烟。在他的认知里，香烟和吃米饭一样平常。后来，在一个暑假，我和朋友一起做作业。当他们无聊时，他们想找点乐子。当他们看到长辈聊天喝茶后留在烟灰缸里的烟头时，产生了一个不好的想法。这一次，是他第一次抽烟。有点呛，但是很刺激。那年他18岁。

他一个人的时候经常想一件事：为什么人们总爱抽烟呢？他总结了3点原因。

1.吸烟可以缓解压力。他不知道能不能，但是每次抽烟，他的心情确实好像好了很多，尤其是和朋友一起抽的时候。当他一边聊天一边抽烟的时候，感觉自己的脑壳刺痛，身体好像飘了起来，瞬间觉得自己无所不能。

医生:其实和烟草里的物质有关。它能持续刺激大脑神经。越抽越兴奋。当你的大脑感到快乐时，你想得到更多，所以你不能停止吸烟。不抽烟的话，两个小时后兴奋度会降低，身体会感觉很不舒服。很多人受不了就会再抽一支烟。

2.当你一个人抽烟的时候，似乎可以忘记烦恼。成年人肩上的担子很重，很难有自己空的空间。然而，在吸烟的3-5分钟内，人们可以得到片刻的喘息。无论是精神上还是身体上，他们都需要这短暂的休息。

一些未成年人吸烟也是因为这个原因。繁重的学业让他们喘不过气来，他们根本没有任何休息时间。如果父母对孩子缺乏关注，他们可能会在朋友的劝说下，寻找其他方式来缓解自己，开始吸烟。

医生:抽烟不能帮你解决根本问题。只是给自己找借口，逃避一些事情。抽完烟还是要面对的。既然这样，为什么还要抽烟？事情没解决，还损害了身体，得不偿失。

3.电视剧和社交场所很容易看到抽烟。这不是什么稀罕事，做起来也不难。有些人就是单纯的无聊和帅。他们想抽烟，给自己找点事做。他们从来没有想到吸烟会上瘾，损害健康。结果我就上瘾了，想戒也戒不掉。

医生:这就是香烟的力量。你以为一天抽3-4根烟就不会上瘾，想戒就随时戒。然而，研究发现，一天两支烟会让你上瘾。抽烟越多，烟瘾越大。一天两包的人严重上瘾。戒烟非常困难，但并非不可能。

为什么突然想戒烟了？赵军说有两件事让自己感触特别深

他在网上看到一个实验，用200支烟熏一个新鲜的猪肺。当200支烟全部点燃后，沸腾从粉红色变成了深灰色，甚至内部也变成了黑色。他有点担心自己的肺也一样。这个实验给他留下了深刻的印象，他心中有了戒烟的想法。但是一想到自己已经抽了20年的烟，不知道能不能戒掉，一点点回来，直到看到一个真实的故事。一个抽烟27年的澳大利亚人，一天抽100支烟，烟瘾没那么大。这样的人可以成功戒烟。为什么他们做不到？所以他决定，他必须戒烟，从现在开始！

长期抽烟，突然把烟戒掉身体会怎么样？

戒烟后，你只需要担心一件事，就是戒断反应。是你最大的敌人，尤其是那些烟龄超过20年的人。他们的身体长期受香烟毒害，戒烟之路不会一帆风顺。请放心，戒烟对身体无害，一切不适都是暂时的。

戒烟初期:总觉得口干，想喝水和西瓜，喜欢喝冷饮。感觉很焦虑，但是不知道为什么焦虑。经常走来走去，心神不宁的坐着，心里有点不踏实。晚上睡不好。我的嘴一直在溃烂，并且咳出浓痰。

提醒:戒烟过程中感到不适是正常的。一是有害物质减少，身体有些不舒服。第二，因为肺部工作正常，“大扫除”开始了。这种现象会持续多久，主要看你之前抽了多少，决心是否足够坚定。一般20天后就会好很多。

戒烟后，食欲变好了，体重也开始增长，这说明我的脾胃转化营养的能力提高了，情绪稳定多了，烦躁和心慌也少了，性格也更乐观了。嘴里没那么难闻了，不再有老烟味了。最明显的变化就是不再经常咳嗽咳痰了。空空气非常顺畅地到达肺部。

注意:在此期间，复发的想法会不断出现在你的脑海中，你的身体会抗拒你，使你心烦意乱，烦躁不安，从而产生自我怀疑。80%以上的人会放弃。所以戒烟失败很正常，但是一下子戒烟成功就不正常了。如果你能一次成功，以后就什么都不能做了。

至于赵军是怎么戒烟成功的，他说他没有什么诀窍，就是去了戒烟门诊，和医生聊了很久。医生给了很多可靠的建议，开了药。回到家，他扔掉了家里所有的吸烟用具，发朋友圈告诉大家，以后不要给自己递烟，得到了家人朋友的一致支持。平时远离吸烟人群和场所，嘴里不舒服就吃零食，一天一天就过去了。

抽了几十年烟，突然想戒烟。我一定下了很大的决心。既然要戒烟，那就好好努力，不给自己留点余地。虽然刚开始身体很不舒服，但不会危害身体健康。如果你继续吸烟，真的会损害你的健康。